[Falta de Pesquisa]Whey + Malto No Pós-Treino - Dúvida Nas Quantidades

[guish]

Olá pessoal!

Não faço dieta rigorosa, mas penso bem antes de comer.

Dou preferência para alimentos integrais (arroz, pão e bolacha), como frango todos os dias e carne vermelha nem sempre. Antes dos treinos, como de duas a três bananas.

Treino 3x por semana, com personal. E procuro correr 2x por semana, distâncias curtas, mas nem sempre é possível.

Atualmente tenho 80 kg, 1,79 cm de altura e 18,6% de gordura corporal. Estou treinando há 9 meses.

Atualmente, tomo um scoop de 35g de Nitrohard no pós-treino. O whey está acabando, e por isso comprei o Max Titanium Top Whey 3W e aproveitei para comprar também o Malto Dextrin da Integral.

Após verificar a informação nutricional dos mesmos, estou com um pouco de receio do malto atrapalhar na perda de peso, por isso estou pensando em tomar duas colheres de sopa, ao invés de três. Com isso, diminuiria em 1/3 as quantidades de kcal e de carboidratos ingeridas, visto que ainda pretendo me alimentar um tempo após tomar o shake.

Com relação ao whey, a porção do Top 3W é de 40 g para 32 g de proteína (164 kcal e 4,5 g de carboidrato), ao contrário do Nitrohard que é de 35 g para 27 g de proteína (139 kcal e 2,1 g de carboidrato). No whey, até pensei em usar o scoop do Nitrohard para preparar o Top 3W, diminuindo assim um pouco da kcal e também da proteína e do carboidrato.

Por favor, me ajudem com essa questão dando opiniões e dicas. Não quero jogar água abaixo todo o esforço e todo o peso que já perdi, porém sinto que estou ganhando pouca massa.

Muito obrigado!

Editado Julho 10, 2015 às 02:11 por guish

[busarello]

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