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A coisa mais prazerosa das IF é comer muitas kcals em uma refeição, é tranquilo demais para mim.

Não comeu nada no pós?

Nada... porque eu só tenho esse horário para ir a academia. das 20 ás 21:30 por ai.. e para conseguir 24 hrs em jejum tenho que comer no almoço e ai só no dia seguinte.

Acha mt prejudicial ? eu nao quis faltar na academia mesmo em jejum

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Post Dr. Jose Carlos Souto Há algum tempo havia escutado um excelente podcast de um autor que escreve sobre jejum intermitente: Brad Pilon. Comprei o seu livro, Eat Stop Eat ("coma, pare, coma").

O planeta não sabe exatamente do que tá falando, mas ele não errou totalmente.   O jejum é um estado cetogênico, portanto há uma mudança no metabolismo, que costuma ser baseado em glicosse,

Se acharem erros de português, por favor, me avisem. https://drive.google.com/file/d/0B20H6_o9cgUnNE1NSlNxQmEzdEU/view

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Nada... porque eu só tenho esse horário para ir a academia. das 20 ás 21:30 por ai.. e para conseguir 24 hrs em jejum tenho que comer no almoço e ai só no dia seguinte.

Acha mt prejudicial ? eu nao quis faltar na academia mesmo em jejum

Eu nunca li o livro do Brad e nunca segui esse jejum de 24hrs, mas segundo os outros que eu já li e os que eu aplico a principal refeição é o pós treino. Fazer o treino no meio do under sem ter uma grande refeição no pós não tem benefício.

Se você não conseguir encaixar o pós treino no over eu sugiro duas opções:

Ou tente outra IF, ou coma com mais frequência e abandone os IF.

Estou tentando fazer jejum prolongado.

Gostaria de saber se café sem açúcar quabra o jejum. Ele me ajuda bem com relação a atenção e controle da fome.

Não quebra, quando a fome aperta eu também mando café sem nada, nem adoçante :)

Editado por EmilioTenório
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Ok, já me convenceram fazer IF no domingo... domingo vou almoçar e depois só vou comer novamente no almoço de segunda-feira.

Agora para os dias de semana, estou pensando em fazer apenas 2 refeições... uma as 12:00 e a outra as 20:00... fica legal? Seriam os horários que tenho disponível.

Seguuuuura o sono pra voltar trabalhar as 14horas depois de encher o bucho véio ao meio dia kkkkkkkkkkk

Editado por HULQUI
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Eu nunca li o livro do Brad e nunca segui esse jejum de 24hrs, mas segundo os outros que eu já li e os que eu aplico a principal refeição é o pós treino. Fazer o treino no meio do under sem ter uma grande refeição no pós não tem benefício.

Se você não conseguir encaixar o pós treino no over eu sugiro duas opções:

Ou tente outra IF, ou coma com mais frequência e abandone os IF.

Não quebra, quando a fome aperta eu também mando café sem nada, nem adoçante :)

Não tem beneficio mas tem algum maleficio?

Porque eu nao durmo em casa de dia de semana e mesmo que eu quisesse eu nao teria uma refeição de qualidade as 10 horas da noite.

Por isso optei por almoçar na empresa e iniciar o jejum de 24 hrs até o próximo almoço.

Segue até o momento:

dia 06/07: Almocei 12:00 e iniciei o jejum

dia 07/07: Almocei 12:30 quebrando o jejum (omelete (2 ovos), queijo, steak de frango, 3 colheres de macarrão, salada, e dois pedaços de bolo de cenoura)

O que acham de eu emendar mais um jejum de 24 hrs? to pensando nisso pois quinta feira é feriado e é muito mais dificil ficar de jejum quando vc tem uma sogra que faz varias paradas gostosas pra comer

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