Malfa 5 Postado Julho 7, 2015 às 14:13 Compartilhar Postado Julho 7, 2015 às 14:13 A coisa mais prazerosa das IF é comer muitas kcals em uma refeição, é tranquilo demais para mim. Não comeu nada no pós? Nada... porque eu só tenho esse horário para ir a academia. das 20 ás 21:30 por ai.. e para conseguir 24 hrs em jejum tenho que comer no almoço e ai só no dia seguinte. Acha mt prejudicial ? eu nao quis faltar na academia mesmo em jejum Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
endomorfo86 389 Postado Julho 7, 2015 às 14:17 Compartilhar Postado Julho 7, 2015 às 14:17 Estou tentando fazer jejum prolongado. Gostaria de saber se café sem açúcar quabra o jejum. Ele me ajuda bem com relação a atenção e controle da fome. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EmilioTenório 366 Postado Julho 7, 2015 às 14:24 Compartilhar Postado Julho 7, 2015 às 14:24 (editado) Nada... porque eu só tenho esse horário para ir a academia. das 20 ás 21:30 por ai.. e para conseguir 24 hrs em jejum tenho que comer no almoço e ai só no dia seguinte. Acha mt prejudicial ? eu nao quis faltar na academia mesmo em jejum Eu nunca li o livro do Brad e nunca segui esse jejum de 24hrs, mas segundo os outros que eu já li e os que eu aplico a principal refeição é o pós treino. Fazer o treino no meio do under sem ter uma grande refeição no pós não tem benefício. Se você não conseguir encaixar o pós treino no over eu sugiro duas opções: Ou tente outra IF, ou coma com mais frequência e abandone os IF. Estou tentando fazer jejum prolongado. Gostaria de saber se café sem açúcar quabra o jejum. Ele me ajuda bem com relação a atenção e controle da fome. Não quebra, quando a fome aperta eu também mando café sem nada, nem adoçante Editado Julho 7, 2015 às 14:26 por EmilioTenório Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vogelArthur 11 Postado Julho 7, 2015 às 14:24 Compartilhar Postado Julho 7, 2015 às 14:24 Se alguém quiser o livro traduzido posso colocar no drive. {..mAthEUs..} e Eduardo90 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
duduz 144 Postado Julho 7, 2015 às 14:26 Compartilhar Postado Julho 7, 2015 às 14:26 Se alguém quiser o livro traduzido posso colocar no drive. se possível, coloca sim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HULQUI 703 Postado Julho 7, 2015 às 15:02 Compartilhar Postado Julho 7, 2015 às 15:02 (editado) Ok, já me convenceram fazer IF no domingo... domingo vou almoçar e depois só vou comer novamente no almoço de segunda-feira. Agora para os dias de semana, estou pensando em fazer apenas 2 refeições... uma as 12:00 e a outra as 20:00... fica legal? Seriam os horários que tenho disponível. Seguuuuura o sono pra voltar trabalhar as 14horas depois de encher o bucho véio ao meio dia kkkkkkkkkkk Editado Julho 7, 2015 às 15:03 por HULQUI Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vhsarmento 2273 Postado Julho 7, 2015 às 16:11 Compartilhar Postado Julho 7, 2015 às 16:11 Pra quem quer saber mais como funciona o protocolo do IF. https://www.youtube.com/watch?v=RZfMYXJBEnQ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Este é um post popular. vogelArthur 11 Postado Julho 7, 2015 às 16:15 Este é um post popular. Compartilhar Postado Julho 7, 2015 às 16:15 Se acharem erros de português, por favor, me avisem. https://drive.google.com/file/d/0B20H6_o9cgUnNE1NSlNxQmEzdEU/view Lu83, {..mAthEUs..}, HULQUI e 6 outros reagiu a isso 9 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Malfa 5 Postado Julho 7, 2015 às 16:58 Compartilhar Postado Julho 7, 2015 às 16:58 Eu nunca li o livro do Brad e nunca segui esse jejum de 24hrs, mas segundo os outros que eu já li e os que eu aplico a principal refeição é o pós treino. Fazer o treino no meio do under sem ter uma grande refeição no pós não tem benefício. Se você não conseguir encaixar o pós treino no over eu sugiro duas opções: Ou tente outra IF, ou coma com mais frequência e abandone os IF. Não quebra, quando a fome aperta eu também mando café sem nada, nem adoçante Não tem beneficio mas tem algum maleficio? Porque eu nao durmo em casa de dia de semana e mesmo que eu quisesse eu nao teria uma refeição de qualidade as 10 horas da noite. Por isso optei por almoçar na empresa e iniciar o jejum de 24 hrs até o próximo almoço. Segue até o momento: dia 06/07: Almocei 12:00 e iniciei o jejum dia 07/07: Almocei 12:30 quebrando o jejum (omelete (2 ovos), queijo, steak de frango, 3 colheres de macarrão, salada, e dois pedaços de bolo de cenoura) O que acham de eu emendar mais um jejum de 24 hrs? to pensando nisso pois quinta feira é feriado e é muito mais dificil ficar de jejum quando vc tem uma sogra que faz varias paradas gostosas pra comer Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TiiH 30 Postado Julho 7, 2015 às 17:10 Compartilhar Postado Julho 7, 2015 às 17:10 Já tem 7 meses que eu faço e só tenho que elogiar, encaixou perfeitamente na minha rotina, e me deu um incrível aumento de força. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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