Projeto 3 1 Postado Julho 5, 2015 às 03:27 Compartilhar Postado Julho 5, 2015 às 03:27 Eai galera. Estou com uma camada de gordura complicada no abdome e preciso de umas dicas nesta dieta: Café da Manha – 06:30 hrs 100g de peito de Frango + 100g de Batata Doce + 14g de Albumina (12g de proteina) + Vit C Lanche – 9:30 hrs 100g de peito de Frango + 400 ml de Café Preto Almoço – 12:30 hrs Uma colher de arroz branco + 1 Concha de feijão preto + Salada + 200g de Carne Vermelha Lanche da Tarde - 15:30hrs 150g de peito de Frango + 150g de Batata Doce + 400 ml de Café Preto Pré Treinos - 17:00hrs 1 Scoop de shotgun 5x + 30g de Malto + 2 comp de BCAA Treino - 17:30hrs Pós Treino 100g de Peito de Frango + 2 comp de BCAA Jantar - 20:00 hrs 100g de Peito de Frango + 14g de Albumina Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
3RM 12 Postado Julho 5, 2015 às 03:45 Compartilhar Postado Julho 5, 2015 às 03:45 Adiciona: Tempo de treino, idade, GCD, peso, altura, BF (pode ser chutometro ou foto), medidas, objetivo e principalmente os macros de cada refeição e total. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Julho 5, 2015 às 10:59 Supermoderador Compartilhar Postado Julho 5, 2015 às 10:59 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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