paulor1610 0 Postado Julho 4, 2015 às 19:29 Compartilhar Postado Julho 4, 2015 às 19:29 (editado) Fala galera, seguinte não tenho mta grana e tempo mas acho que desta forma será uma boa dieta (ACHO) Idade: 26 anos Altura: 1,70m Peso: 73,5 kg BF: 14~15 % (medido pela internet) Objetivo: Hipertrofia Dieta 07h - Café da manha (pré-treino) 300ml - leite desnatado 2 - pão integral 2fta - queijo branco 2fta - presunto magro 10h - Pós-treino 30g - whey 9g - bcaa 12h - Almoço 1 150g - peito de frango grelhado 100g - arroz integral 100g - brocolis 14h - almoço 2 100g patinho (tipo carne moida) 100g brocolis 16h cafe da tarde 100g - frango 100g - batata doce 18h Janta 1 100g frango ou patinho 100g brocolis 21h janta 2 300ml - leite desnatado 100g - aveia canela a gosto Editado Julho 4, 2015 às 19:30 por paulor1610 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
3RM 12 Postado Julho 4, 2015 às 19:33 Compartilhar Postado Julho 4, 2015 às 19:33 Tem que calcular os macros das refeições pra gente conseguir avaliar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Julho 4, 2015 às 19:59 Supermoderador Compartilhar Postado Julho 4, 2015 às 19:59 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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