Supermoderador busarello 3354 Postado Julho 2, 2015 às 12:49 Supermoderador Compartilhar Postado Julho 2, 2015 às 12:49 (editado) Tópico para agregar as planilhas eventualmente disponibilizadas para gerenciar treinamentos. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/186220-planilha-para-treinos-com-grafico-e-mais/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/189567-planilha-excel-treino-fb-3-dias-calculadora-de-rm-graficos/ Editado Agosto 23, 2015 às 10:36 por busarello Fefe, {..mAthEUs..} e Noturno82 reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
William Avelar 4 Postado Julho 27, 2015 às 01:45 Compartilhar Postado Julho 27, 2015 às 01:45 Top demais, bem completa. Poderia também deixar um espaço para observações em cada exercício, para adicionar caso for drop-set, rest 'n pause queria colocar mas a planilha ta protegida para editar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RonaldoC 808 Postado Julho 27, 2015 às 11:06 Compartilhar Postado Julho 27, 2015 às 11:06 Top demais, bem completa. Poderia também deixar um espaço para observações em cada exercício, para adicionar caso for drop-set, rest 'n pause queria colocar mas a planilha ta protegida para editar Olá Willian! Este tipo de informação pode ser colocado junto ao nome do exercício, que é um campo editável. Ex: Supino Inclinado (drop-set) romario_xtz reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
William Avelar 4 Postado Julho 27, 2015 às 11:14 Compartilhar Postado Julho 27, 2015 às 11:14 Olá Willian! Este tipo de informação pode ser colocado junto ao nome do exercício, que é um campo editável. Ex: Supino Inclinado (drop-set) É uma boa mesmo, vlw a dica xD RonaldoC reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FabricioZanchetta 705 Postado Março 2, 2016 às 11:07 Compartilhar Postado Março 2, 2016 às 11:07 (editado) The Cowboy Method (aka Big Texas Method) [Sem projeção semanal]https://docs.google.com/spreadsheets/d/1sGO1YOdHpph-mgvjyTn8A3TyBJatUidN5f1_g31UVbM/edit#gid=0 Russian Squat Routine: https://docs.google.com/spreadsheets/d/12b93KuKvyvFqP_YQObGMYLRBjXJCL9lDKpit314Qc_c/edit#gid=622477646 Smolov Squat Program: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1v5LORs1mSqGTAvK_3i0OcOfVbZ56sjaB3z_EF-6RrhU/edit#gid=1244121802 5/3/1 Powerlifting Overwarm: https://docs.google.com/file/d/0B7S1x-7sQtvUdVk1eTZfNWtkRUE/edit https://docs.google.com/spreadsheets/d/1yW5qY4TiXJiIKMX0nNYMJ-IFibxCiVMIYkjbbeAcisw/edit#gid=0 Ed Coan 10 weeks training cycle: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1UHgrlXr4b5Rcjx1m3VZuvSIWAfytPARCMNRlHrkehx4/edit#gid=0 Texas Method: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1YmqQ7q36zd6JFG_ADsAhdekHK7R2vq5n3mnu_e0280s/edit#gid=4 https://docs.google.com/spreadsheets/d/1VMVZzSGRkkHxNa1iQ0OnS5HfmVJfNSBLdwJCs-tkIJo/edit#gid=565548034 Starting Strength: https://docs.google.com/spreadsheets/d/10nzuKOFxVZeM2eb7Glc0N2LE7D63IIB6sanHKh5hQzc/edit#gid=5 Dois modelos que eu criei, um pra powerlifting que uso com uma atleta que treino: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1ixjD6huzaGfCbztGbEUS4ZddtXeF0fq3wzeC2fqTDGk/edit#gid=1387430976 Fase de estabilização as semanas tendem a ser iguais, a planilha preenche as demais semanas iguais a primeira. Fase de progressão precisa ser preenchida manualmente cada célula. Fase de recuperação preenche igual a de estabilização. Outro modelo que uso pra lpo: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1_0MCZx3imF5BXtLVIzL0A6gzOlE4sZsNtAlxofGWZSc/edit#gid=1511966524 Precisa ser preenchida toda manualmente. Ambas calculadoras de porcentagem já estão programadas, basta colocar 1RM e a tabela será preenchida. Editado Março 2, 2016 às 11:11 por Covero RonaldoC, {..mAthEUs..}, Eduardo90 e 1 outro reagiu a isso 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo90 1494 Postado Março 2, 2016 às 11:48 Compartilhar Postado Março 2, 2016 às 11:48 39 minutos atrás, Covero disse: 34 minutos atrás, Covero disse: 21 minutos atrás, Covero disse: RonaldoC reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Março 2, 2016 às 11:58 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Março 2, 2016 às 11:58 9 minutos atrás, Eduardo90 disse: < OSCAR> Merecido mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HunterMRA 58 Postado Agosto 29, 2017 às 13:34 Compartilhar Postado Agosto 29, 2017 às 13:34 Alguem posta como deve ser um treino pra quem usa AES? pra ganho de massa e pra perder gordura? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mrquake 0 Postado Novembro 21, 2018 às 15:07 Compartilhar Postado Novembro 21, 2018 às 15:07 (editado) Nova plataforma online para gerenciamento de treinos: AdminisTREINOS - https://www.administreinos.com.br Principais funcionalidades: - permite o cadastramento de diversos tipos de treinos inclusive drop-set, bi-set, super-set, pirâmide, etc - banco com mais de 250 exercícios previamente cadastrados - acesso a plataforma via aplicativo Android - não é necessário cadastro. O acesso é feito via conta do Facebook IMPORTANTE: Visando uma experiência com mais eficiência e agilidade, recomendamos fortemente realizar o cadastramento das fichas utilizando um computador desktop ou notebook. Recomendamos a versão mobile ou aplicativo Android apenas para consulta das fichas. Editado Janeiro 30, 2019 às 01:22 por mrquake Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora