IuriSiqueira 16 Postado Junho 30, 2015 às 20:16 Compartilhar Postado Junho 30, 2015 às 20:16 Idade:18 Altura:172cm Peso:56kg sou iniciante Treino AB3X(Seg-Sab) A - Peito/Trícpes/Ombro/ Supino Reto 4x8 Voador 4x8 Supino com Halteres 4x8 Supino Fechado 4x8 Tríceps no Pulley 4x8 Desenvolvimento ombro 4x8 B - Costas/Bíceps/Antebraço/Perna Remada curvada 4x8 Levantamento terra4x8 Remada Sentado 4x8 Rosca direta 4x8 Rosca Inversa 4x8 Agachamento 5x5 O treino vai me dar o maximo de resultados ? Rosca inversa vai treinar o antebraço e o bíceps de maneira eficiente ?agachar 5x5 3 vezes por semana vai treinar a perna de maneira eficiente ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GhostFacer 47 Postado Junho 30, 2015 às 20:34 Compartilhar Postado Junho 30, 2015 às 20:34 faz um treino C só de pernas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
surf 1621 Postado Junho 30, 2015 às 20:46 Compartilhar Postado Junho 30, 2015 às 20:46 Idade:18 Altura:172cm Peso:56kg sou iniciante Treino AB3X(Seg-Sab) A - Peito/Trícpes/Ombro/ Supino Reto 4x8 Voador 4x8 Supino com Halteres 4x8 Supino Fechado 4x8 Tríceps no Pulley 4x8 Desenvolvimento ombro 4x8 B - Costas/Bíceps/Antebraço/Perna Remada curvada 4x8 Levantamento terra4x8 Remada Sentado 4x8 Rosca direta 4x8 Rosca Inversa 4x8 Agachamento 5x5 O treino vai me dar o maximo de resultados ? Depende da resposta do seu corpo, já pensou em fazer upper lower 3x? Rosca inversa vai treinar o antebraço e o bíceps de maneira eficiente ? Sim, ainda mais com terra e barra fixa. agachar 5x5 3 vezes por semana vai treinar a perna de maneira eficiente ? Isso é o "must" do SL5x5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora