Diário do Monster - Calistenia e Crossfit

[MonsterFreak 4767]

Tive outra luxação no dedo (dessa vez anelar, mão esquerda) minimo uma semana parado novamente. Mesmo jeito do outro (duas semanas atras) bolada forte no sabado...ta inchadão e sem mobilidade, estou tratando com gelo.

se eu resolver voltar a fazer pistol squat posto aqui.

 

sei que isso é coisa de jogo, pego no gol e tal ... mas ta muito estranho, to me machucando direto, isso me atrapalha em tudo (ainda fico chateado)

nao sei se é genetica ou falta de sorte.

[arkham 1708]

Acompanhando aqui mano! 

[T. Wall 2740]

Falta de sorte aehuaehaehaeo

 

Vai se benzer dsdn e tomar banho de mar tsd

[Benditao 69]

Tá loco mano. Melhoras aí.

[MonsterFreak 4767]

Em 24/02/2016 at 00:15, arkham disse:

Acompanhando aqui mano! 

Bem vindo, cara.

 

Em 24/02/2016 at 07:45, T. Wall disse:

Falta de sorte aehuaehaehaeo

 

Vai se benzer dsdn e tomar banho de mar tsd

Oloco heuheuheuheu

 

Em 24/02/2016 at 09:42, Malditao disse:

Tá loco mano. Melhoras aí.

Valeu manin.

 

 

---

 

 

Melhorei antes do previsto, passei gelo + um gel balonie, dedo 100%.

Ontem fiz um treinin leve, pra adaptar.

 

Hollow hold

5x 10~30 segundos

 

Paralelas

5x 15~20

 

L-sit dips (fail)

3x2

* primeira vez que tentei, a perna ficou abaixando na descida

 

L- sit to V-sit

3x max

 

15/15 Push up arqueiro 

 

30/30 Lunges

 

 

 

consegui tirar fotos do shape de uma camera frontal, a imagem ficou melhor, logo menos posto.

[MonsterFreak 4767]

Aeeeeeeee pessoal que acompanha,passando aí pra atualizar...  n vai dá pra postar com frequência, to acessando o fórum pouco pelo pc, no cel nao gosto de relatar.

posto minhas progressões, mais algum material que eu achar por aqui compartilho com vcs. Continuem seguindo.

 

As medidas deram a mesma coisa de 3 meses atrás, então nem vale a pena postar tudo (39 de braço, 32 ante, 107 peito). Sigo nos treinos umas 3 ou 4x por semana ,dia pra crossfit, outro pra estáticos (to ganhando uma força do c#r@lh% com isso) e outro freestyle, tendo que terminar o mais rapido possível. 

MInhas pernas tao uma bosta, parei de fazer pistol squat.

 

 

 

ta ae as fotetas da semana passada, sem pump... 80kg/1,84m, bf chuto uns 12%  (dieta flexível limpa a maior parte da semana, controle no feeling)

 

Spoiler

 

 

 

 

 

 

 

--

 

 

 

ps: Agora o forum tá com um ótimo material sobre barra-fixa,pessoal que tem dificuldade, deve seguir as dicas. 

 

[C.Golden 1622]

Acompanhando mano.

Quais as medidas de peito e braço?

[MonsterFreak 4767]

16 horas atrás, CassioGolden disse:

Acompanhando mano.

Quais as medidas de peito e braço?

iae Cassio

39 de braço e 107 de peito.

[C.Golden 1622]

1 hora atrás, MonsterFreak disse:

iae Cassio

39 de braço e 107 de peito.

Filé então, e o BF não ta alto, só o ouro.

[Maromba perdido 73]

Acompanhando