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Desenvolvimento Militar X Desenvolvimeto Arnold


Karasco

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Há há alguns tópicos sobre desenvolvimento, comparando os vários tipos:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/175927-qual-o-melhor-tipo-de-desenvolvimento/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164540-desenvolvimento-barra-e-halteres/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/31741-militar-pq-e-tao-bom-assim/

Bem como a Bíblia do treino de ombros:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/53704-a-biblia-do-treinamento-de-ombros-completo/

Mas näo tenho certeza se eles fazem alguma comparacäo com o desenvolvimento Arnold que eu, particularmente, näo gosto.

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Karasco,

Eu acho que o Arnold é "menos completo" que o militar (e eu concordo com o Luís e acho que o militar é em pé e com a barra) e que o desenvolvimento normal com a halteres.

Ainda mais porque eu venho vendo muita gente fazendo Arnold errado (deixando a gravidade descer o peso sozinha e relaxando a musculatura na parte mais baixa do exercício).

Mas, na dúvida, porque não emendar os dois fazendo um bi-set?Fiz isso durante uns 20 meses e meu ombro foi a parte do meu corpo que melhor se desenvolveu.

Espero ter ajudado.

Abraço!

Editado por Paschoa Wayne
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Desenvolvimento Arnold é muito mais difícil (pegará menos peso). Quando vc gira o punho (pulso = batimentos cardíacos), vc mantem seu ombro em isometria carregando o peso, pelo menos se estiver executando de maneira correta. Seria como se fizesse o crossover segurando enquanto fechado (punhos próximos) e subindo e descendo antes de abrir.

Acho que vale a pena combinar os dois exercícios como o colega mencionou acima!

Abs,

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