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[Falta de Pesquisa]Suplemento Pré E Pós Treino

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Fala galera então estou malhando deve ter quase 1 més só que sou muito magro (1,91m e 67kg) e estou querendo começar a suplementar, minha dúvida é a seguinte: quais suplemento eu devo tomar pré treino e pós treino, malho na parte da noite e gostaria de tomar whey, só que não sei se tomo antes ou depois puro ou misturado, alguem poderia me auxiliar?

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Fala galera então estou malhando deve ter quase 1 més só que sou muito magro (1,91m e 67kg) e estou querendo começar a suplementar, minha dúvida é a seguinte: quais suplemento eu devo tomar pré treino e pós treino, malho na parte da noite e gostaria de tomar whey, só que não sei se tomo antes ou depois puro ou misturado, alguem poderia me auxiliar?

Custa vc pesquisar antes de vir falar , meu amigo ? Mas vamos la , vc NAO precisa de suplementos se vc conseguir bater os macros com alimentos , então COMA comida antes e depois do treino e largue o suplemento.

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A necessidade de suplementacäo no período anterior e no posterior ao treino säo desnecessárias. Isso de acordo com vários estudos ao longo das últimas duas décadas.

Uma alimentacäo adequada antes do treino e após o treino pode ser, inclusive, muito melhor que qualquer suplementacäo.

Sugiro que você pesquise quais alimentos você deve consumir antes e após o treino, ao invés de suplementos.

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então como trabalho longe e vou do serviço direto para academia não tenho tempo de uma alimentação correta, o que eu poderia toma para suprir essa necessidade?

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Tem como fazer marmita não? Depende dos macros que você necessita. Pode mandar whey para completar as proteinas e um hipercalorico se for o caso.

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Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

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