Jooao 0 Postado Junho 22, 2015 às 23:28 Compartilhar Postado Junho 22, 2015 às 23:28 Idade: 17Altura: 1,74Peso: 58 Objetivo: Hipertrofia Poderiam me ajudar no meu treinamento de peitoral ? Sei que é muito exercício ,mas foi o melhor que eu achei. Quero sugestões. Ganhei muito pouco de peitoral nesses últimos meses , então dei uma mudada radical no meu treinamento de peito. Treino: Crossover com polia alta : 3x12 Peck deck (Voador): 3x12 Supino com halteres: 3x12 Supino Horizontal: 3x10 Supino 45 : 3x12 Supino reto art uni : 3x12-10-8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gLfN 1128 Postado Junho 22, 2015 às 23:31 Compartilhar Postado Junho 22, 2015 às 23:31 Tempo de treino? Divisão? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
liondelic 599 Postado Junho 22, 2015 às 23:46 Compartilhar Postado Junho 22, 2015 às 23:46 Tu pesa 58kgs e faz 6 exercícios pra peitoral é isso? Nem o Phil Heath em contest chega a fazer isso. Diminua o volume de treino, fique com os livres e multiarticulares a princípio (supino, levantamento, agachamento, desenvolvimento, etc.) Supino e paralelas é o suficiente pra você, joga aí umas 3-4 séries de 6-10 repetições e já era. E COMA. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NewbieTrack 3503 Postado Junho 22, 2015 às 23:52 Compartilhar Postado Junho 22, 2015 às 23:52 Diminui isso cara, sem necessidade disso tudo, vai acabar sumindo se continuar. Deixa somente 3 exercícios, e dependendo da divisão da pra encaixar 4. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
liondelic 599 Postado Junho 23, 2015 às 00:00 Compartilhar Postado Junho 23, 2015 às 00:00 vai acabar sumindo se continuar. *Detalhe Volume alto = gasto calórico alto, e essa é a ultima coisa que você quer quando pesa 58kgs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Paatrick 4 Postado Junho 23, 2015 às 01:48 Compartilhar Postado Junho 23, 2015 às 01:48 Cara faça o simple Supino reto Cruxfixo Supino 45 Peck/CrossOver/Paralelas [Opto pro Paralelas] Faça este treino dependendo da duvisão ! mesmo assim acho volumoso Este e meu treino de peitoral ! Devez em quando troco Paralelas pro Cruxfixo Supino reto Supino 45 Paralelas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jontonho 38 Postado Junho 23, 2015 às 02:09 Compartilhar Postado Junho 23, 2015 às 02:09 Coloca a divisão semanal do seu treino.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduardo1496 0 Postado Junho 24, 2015 às 00:27 Compartilhar Postado Junho 24, 2015 às 00:27 eu acho que esta demais para quem esta com 58 kg. eu iria de supino reto supino com halteres peck-deck cruxfixo tudo bem feito, com uma boa carga seria mais vantagem que esse treino do arnold seu,kk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora