Abc

[Flávio.Glick 1]

Oque vocês acham desse meu treino?

Segunda:

Supino Articulado

Supino Vertical PP/PN

Supino Declinado

Voador

Voador Dorsal

Terça:

Remada Aberta Pull/ (PP)

Remada Articulada (PP)

Tricep Direto

Tricep Corda

Tricep Inverso

Quarta:

B:

Desenvolvimento Articulado

Abdução Ombro HBC

Remada Alta Encolimento Cross

Quinta:

Bicep Direto Cross

Bicep Alternado Maquina

Bicep Inverso Cross

Sexta:

Cadeira Extensora

Leg. Horizontal

Leg. 45.°

Flexão Plantar Calf

Abdominal Supra

[thiago977 83]

1 seu treino não é abc e sim abcde

2 está péssimo

3 da uma pesquisada aqui http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

[thiago977 83]

Da uma olhada no link que te passei e monta outro treino e posta aqui pra ser avaliado.

[Torf 11505]

Nossa... O treino está ruim mesmo. Mal distribuído e com uma escolha ruim de exercícios.

Outro tópico, além do citado pelo colega, que pode ajudá-lo:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuicoes-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/

[Flávio.Glick 1]

Porquê está péssimo? Exercícios melhores ou piores tem essa diferença?

[Torf 11505]

Tem sim.

Tem exercício que é bom porque trabalha vários músculos, ou trabalha uma certa área difícil de ser trabalhada ou porque promove mais o crescimento e existe exercício ruim que tem pouca abrangência, é difícil de evoluir e pode provocar lesöes.

Pelo visto você näo leu nenhum dos tópicos que lhe foram sugeridos....

[Flávio.Glick 1]

Eu li, só que comesei nesse negocio de academia a pouco tempo, e estou ai estudando procurando saber mais, pra não fica malhando atoua e não ganhando nada. Torf poderia me adicionar no facebook?

[Torf 11505]

Eu li, só que comesei nesse negocio de academia a pouco tempo, e estou ai estudando procurando saber mais, pra não fica malhando atoua e não ganhando nada. Torf poderia me adicionar no facebook?

Näo tenho facebook. =(