Determinadoph 1 Postado Junho 18, 2015 às 10:42 Compartilhar Postado Junho 18, 2015 às 10:42 (editado) Bom dia galera! Estou fazendo consultoria com um cara daqui da minha cidade aparentemente bom. so pq é o seguinte ja estou em cut a 7 semanas as 6 primeiras reduzimos pouco a calorias e eu estava hormonizando com propionato e oxan, agg vou mais duas semanas apenas com oxan e HCG por 4, e as abaixamos as calorias, eu notei uma redução abdominal excelente esta com 102 agora estou com 96 cm so que é o seguinte o BF manteve o mesmo da sétima semana mesmo abaixando as calorias, puxamos algumas dobras, ele me disse que pode ser gordura viceral que eu perdi por isso da redução da medida do abdome, alguem sabe me dizer se realmente tem total sentido. Em relação ao treino faço 30 min de esteira em jejum pela manha apenas suplementado com glutamina e amnoacidos, segue abaixo minha dieta pra analise. obs: a intenção e segurar o peso o maximo possivel e reduzir mais a gordura e claro, começei com 95 kg hoje estou com 92. 1ª refeição - (Jejum) 07:40 hrs Batata doce cozida 100g clara de ovo 15 und multivitamínico,Chá verde, vitamina E 400UI,ômega 3 2ª reifeição - 10:00 hrs 5g glutamina 30g whey 3ª reifeição - (almoço) 12:30 hrs Arroz integral 100g File de frango 150g brocolis 150 g multivitamínico,cháverde,salada verduras (tomate/pepino/alface/cebola) 4ª reifeição - 15:30 hrs chá verde File de frango 150g 5ª refeição - (pre- treino) 18:30hrs Batata doce cozida 100g File de frango 100g 6ª refeição - (pos-treino) 19:30hrs arroz parboilizado 150g File de frango 200g whey 30g 5g de glutamina 7ª refeição - 22:00 hrs File de frango 100g chá verde,vitamina E 400UI,ômega 3 8ª refeição - (ceia) 23:00 hrs 5g de glutamina clara de ovo 9 und TOTAL DE CALORIAS: 2384 Metabolismo basal: 2111 Calorias necessárias para manter o peso: 3642 Calorias para emagrecer: 3095 Calorias para subir de peso: 4188 Editado Junho 18, 2015 às 11:30 por Determinadoph Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bruno Duran 125 Postado Junho 18, 2015 às 10:44 Compartilhar Postado Junho 18, 2015 às 10:44 Amigo que bagunça isso ai.. você deve ter copiado do excel e colado..,arruma isso ai não da pra analisar.. Lara Marte reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Junho 18, 2015 às 11:12 Compartilhar Postado Junho 18, 2015 às 11:12 Mas e os macronutrientes da sua dieta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vl4d 340 Postado Junho 18, 2015 às 11:19 Compartilhar Postado Junho 18, 2015 às 11:19 (editado) Está fazendo AEJ e/ou HIIT? Pois são os únicos aeróbios que realmente queimam a banha. Eu aproveitaria o fato de estar hormonizado com testo e mais uma droga para secar o máximo possível, jogando uma dieta de até 2000 - 1800 kcal. Editado Junho 18, 2015 às 11:20 por Vl4d Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bruno Duran 125 Postado Junho 18, 2015 às 11:20 Compartilhar Postado Junho 18, 2015 às 11:20 Está fazendo AEJ e/ou HIIT? Pois são os únicos aeróbios que realmente queimam a banha. Oque você citou vai ajudar é claro,mais o principal é alimentação.. Lara Marte reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AdanZ 1 Postado Junho 18, 2015 às 11:29 Compartilhar Postado Junho 18, 2015 às 11:29 Não entendi.... Ciclando por 7 semanas sua cintura foi de 102 pra 96 cm ?? Tem coisa errada aí... Fui de 104cm pra 94cm em 1 mês SÓ com dieta... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Determinadoph 1 Postado Junho 18, 2015 às 11:33 Autor Compartilhar Postado Junho 18, 2015 às 11:33 Amigo que bagunça isso ai.. você deve ter copiado do excel e colado..,arruma isso ai não da pra analisar.. Veja se melhorou! Não entendi.... Ciclando por 7 semanas sua cintura foi de 102 pra 96 cm ?? Tem coisa errada aí... Fui de 104cm pra 94cm em 1 mês SÓ com dieta... Infelizmente sim foi como eu disse nas 3 primeiras semanas ele me passou uma dieta com mais de 3000 calorias, eu estava achando muita eu que pedi para abaixar! como eu tava hormonizando queria aproveitar o maximo possivel, mas não estou contente não =/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AdanZ 1 Postado Junho 18, 2015 às 11:34 Compartilhar Postado Junho 18, 2015 às 11:34 TOTAL DE CALORIAS: 2384 Metabolismo basal: 2111 Calorias necessárias para manter o peso: 3642 Calorias para emagrecer: 3095 Calorias para subir de peso: 4188 Se seu Tmb é 2111, o que voce jogar pra cima, vai ser bulk, o que voce jogar pra baixo, vai ser cut. Não tem como como "calorias pra emagrecer" ser maior que sua TmB.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Determinadoph 1 Postado Junho 18, 2015 às 11:36 Autor Compartilhar Postado Junho 18, 2015 às 11:36 Está fazendo AEJ e/ou HIIT? Pois são os únicos aeróbios que realmente queimam a banha. Eu aproveitaria o fato de estar hormonizado com testo e mais uma droga para secar o máximo possível, jogando uma dieta de até 2000 - 1800 kcal. É oq eu queria aproveitar o maximo possivel do auxilio dos hormonio e secar o maximo de gordura mas foi como eu disse as 6 primeiras semans as calorias no meu modo de ver estavam altas ainda acima de 3000 eu que pedi ele reduzir para ele abaixar para esses 2300 =/ nao estou satisfeito com resultado nao Está fazendo AEJ e/ou HIIT? Pois são os únicos aeróbios que realmente queimam a banha. Eu aproveitaria o fato de estar hormonizado com testo e mais uma droga para secar o máximo possível, jogando uma dieta de até 2000 - 1800 kcal. É oq eu queria aproveitar o máximo possível do auxilio dos hormônio e secar o máximo de gordura mas foi como eu disse as 6 primeiras semans as calorias no meu modo de ver estavam altas ainda acima de 3000 eu que pedi ele reduzir para ele abaixar para esses 2300 =/ nao estou satisfeito com resultado nao Está fazendo AEJ e/ou HIIT? Pois são os únicos aeróbios que realmente queimam a banha. Eu aproveitaria o fato de estar hormonizado com testo e mais uma droga para secar o máximo possível, jogando uma dieta de até 2000 - 1800 kcal. É oq eu queria aproveitar o máximo possível do auxilio dos hormônio e secar o máximo de gordura mas foi como eu disse as 6 primeiras semans as calorias no meu modo de ver estavam altas ainda acima de 3000 eu que pedi ele reduzir para ele abaixar para esses 2300 =/ nao estou satisfeito com resultado nao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bruno Duran 125 Postado Junho 18, 2015 às 11:37 Compartilhar Postado Junho 18, 2015 às 11:37 tá bem melhor doque tava.. Lara Marte reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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