Eduardo do supino 30 Postado Junho 18, 2015 às 09:20 Compartilhar Postado Junho 18, 2015 às 09:20 Avaliem por favor!! A: Sup inclinado 5x5 Crucifixo 4x8-10 Desenvolvimento 4x8-10 Elev. Lat 4x8-10 Sup fechado 3x8-10 B: Barra fixa 4xmax Remada triângulo 4x8-10 Puxada triângulo 4x8-10 Terra 5x5 Rosc direta 3-4x8-10 C: Agachamento Hack 5x5 Passada 4xmax Leg press 4x10-12 Extensora 3x8-10 Flexora 3x8-10 ABS, pantu vário entre os treinos, então não deixei fixo. Enviado de meu XT1078 usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bodycisco 0 Postado Junho 18, 2015 às 10:21 Compartilhar Postado Junho 18, 2015 às 10:21 poderia acrescentar paralelas no treino A e tira a elevação lateral ,pq o desenvolvimento já pega essa porção do ombro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AdanZ 1 Postado Junho 18, 2015 às 10:22 Compartilhar Postado Junho 18, 2015 às 10:22 (editado) Triceps? Joga uma paralela e mais um... Biceps? Só rosca? Manda um concentrado, ou um scott Editado Junho 18, 2015 às 10:35 por AdanZ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
C.Golden 1622 Postado Junho 18, 2015 às 10:31 Compartilhar Postado Junho 18, 2015 às 10:31 Avaliem por favor!! A: Supino reto Sup inclinado 5x5 Crucifixo 4x8-10 Desenvolvimento 4x8-10 Elev. Lat 4x8-10 Sup fechado 3x8-10 Paralelas B: Barra fixa 4xmax Remada triângulo 4x8-10 Puxada triângulo 4x8-10 Remada curvada, cavalinho ou kroc rows Terra 5x5 Rosc direta 3-4x8-10 C: Agachamento Hack 5x5 Passada 4xmax Leg press 4x10-12 Extensora 3x8-10 Flexora 3x8-10 ABS, pantu vário entre os treinos, então não deixei fixo. Enviado de meu XT1078 usando Tapatalk O treino tá bom parça, eu mudaria isso que marquei, mas é opcional, o treino ta bom. Faz abdominais também as vezes. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Junho 18, 2015 às 11:38 Compartilhar Postado Junho 18, 2015 às 11:38 O treino é ABC, ABC2X ou ABC seqüencial? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo do supino 30 Postado Junho 18, 2015 às 17:17 Autor Compartilhar Postado Junho 18, 2015 às 17:17 ABC 2x torf Paralelas não da pra mim fazer, o centro do meu peito (osso) doi absurdamente ao executar Adiciona um exercicio isolado pró triceps então? E mantém sup fechado ou tira onsup fechado e põem isolado? Acho que ficaria muito volumoso mais uma rosca pró bíceps, não? Pois todos ex de costas já pega o bíceps, ou acham necessário incluir MSM? Cássio, remada curvada pra mim seria um pouco complicado, pois tenho problema na lombar, e exercício que exige isometria da lombar, é foda. Adicionaria mais um exercicio pra costas então? Como dito no post, ABM e pantu faço alternado entre os treinos, não deixei fixo Enviado de meu XT1078 usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bodycisco 0 Postado Junho 18, 2015 às 19:39 Compartilhar Postado Junho 18, 2015 às 19:39 coloca uma rosca alternada ou martelo, e coloca rosca francesa ou tríceps testa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo do supino 30 Postado Junho 18, 2015 às 23:18 Autor Compartilhar Postado Junho 18, 2015 às 23:18 Mas usar 2 roscas? acha necessário? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bodycisco 0 Postado Junho 19, 2015 às 01:40 Compartilhar Postado Junho 19, 2015 às 01:40 eu faço assim rosca direta mais Dropset e rosca martelo com halter Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo do supino 30 Postado Junho 19, 2015 às 01:57 Autor Compartilhar Postado Junho 19, 2015 às 01:57 tranquilo, vlw pela opiniao Cassio, vc sugeriu sup reto ali, nao acha q vai ficar muito volumoso? 7 exercícios acho muito pra natureba :| Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora