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Final Do Cut - Ciclo E.c 15On


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Dados:
Corpo: Ectomorfo
Idade: 21
Altura: 180
Peso: 79,5
BF: 15% (chutometro)
Tempo de treino: Muito relaxado 4 anos, sério 4 meses
TMB: 1895

Medidas:
Biceps E/D = 35,5 / 35,5
Peito: 99
Ombro: 117
Cintura: 90
Flanco: 83
Quadril: 99
Coxa Superior E/D = 61 / 60,5
Coxa Med E/D = 54,5/ 54,5
Coxa Inf E/D = 44,5 / 46,5
Panturrilha E/D = 40 / 39,5

Objetivo: Aparecer o ABS, perder a pochete

“Mas você é ecto, tem 15% de BF e não tem nem 40 de braço, pra que EC?”

Simples, há 4 meses atrás estava assim:
Cintura: 104,5
Peito: 92
Biceps: 33

Um perfeito cabo de vassoura “grávido”.
Quero poder ver meu ABS riscado pra depois crescer. Simplesmente autoestima.

Treino: ABC 2x

A
4x10 Supino Reto + Flexão até a falha
4x10 Supino Inclinado (com Halteres)
1x12 1x10 1x8 1x6(aumentando a carga) Peck Deck
4x10 1xfalha (diminuir peso) Cross Over
4x15Paralela Máquina ou Livre
2x12 2x10 Testa
4x10 1xfalha(diminuir peso) Coice

B
4XFalha Barra Livre
4x10 Triângulo
3x12 1x10(aumenta carga) Remada Alta
1x10 1x falha 1x10 1xfalha falha Remada Unilateral
4x10 1xfalha Scott Livre
4x10 Rosca Alternada
4x10 1xfalha Concentrada

C
4x10 Desenvolvimento de Ombro Nuca
4x10 Elevação Lateral
1x15 1x12 1x10 1x8(aumentando carga) Elevação Frontal Martelo
4x falha Trapézio
4x10 Agachamento Livre
3x12 2x10 1xfalha Cadeira Extensora
2x12 2x10 (aumento carga) Cadeira Flexora
4x12 Cadeira Adutora
4x12 Cadeira Abdutora
4x10 Leg Press 45º
1x10 3xfalha Panturrilha sentado


ABS
4x15 Reto com 20Kg + Falha livre // 2xFalha livre
4x15 Oblíquo com halter 20Kg 2xFalha livre
4x10 Inferior Levantamento de Perna com caneleira 3Kg + Falha livre // 2xFalha livre


Dieta:

Déficit de 1000cal


Proteína: 3,8g/Kg – 300g
Carbo:1,43g/Kg – 112g
Gordura: 1g/Kg – 79g
Fibras: 0,33g/Kg – 25,8g




Ciclo:
15on – Início de Bulk limpo (vou relatar aqui só o 15on, coisa rápida)

Dia 1 ao 5
07:30 – 15mg Efedrina + 210mg Cafeína
14:30 – 15mg Efedrina + 210mg Cafeína

07:30 – 15mg Efedrina + 210mg Cafeína
14:30 – 15mg Efedrina + 420mg Cafeína

Dia 6 ao 10
07:30 – 15mg Efedrina + 210mg Cafeína
14:30 – 15mg Efedrina + 420mg Cafeína

Dia 11 ao 15
07:30 – 30mg Efedrina + 210mg Cafeína
14:30 – 15mg Efedrina + 420mg Cafeína

*Considerações: Quando criança tinha asma, fiquei super tolerante a broncodilatador. Pra quem conhece, minha inalação quando tinha crise era: 40gotas atrovent, 7 berotec e 5ml soro de 6 em 6 hrs. Pra mim isso é normal, só o coração que acelera. Imagino que o Franol (estou usando ele pra efedrina), seja muito tranquilo comigo. Ontem pra teste, tomei de manhã 160mg cafeína e de tarde 1 franol (15mg cafeína), não senti absolutamente nada. Só no agachamento que meu coração veio parar na boca, mas acho que foi psicológico.

Vou ajustando o protocolo de acordo com os colaterais.
Minha pressão sempre foi 12x8
Meus batimentos card são em torno de 60bpm

FOTOS

lX2uco.jpg
HYie64.jpg
iyrNsZ.jpg
gomqcx.jpg

Editado por AdanZ
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Atualizado a alteração do protocolo e postado as fotos do início do ciclo.

1 DIA

07:30 – 15mg Efedrina + 210mg Cafeína
14:30 – 15mg Efedrina + 420mg Cafeína

De manhã achei que meu coração tava a milhão, fui medir: 60bpm....kkkkk

De tarde já aumentei a cafeína, fui pra academia. Não senti absolutamente nenhuma diferença do uso do efedrina com a cafeína. Senti o mesmo gás que sentia só com a cafeína...

Vou aumentar a dose amanhã de manhã, porque se der muito colateral vou estar no trampo, e como é escritório, é tranquilo se o coração disparar ou der tremedeira....

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2 DIA

07:30 – 30mg Efedrina + 420mg Cafeína
14:30 – 15mg Efedrina + 420mg Cafeína

Logo de manhã, joguei essa dose forte. Aí comecei a dar uma olhada no relato dos outros, e com 30mg x 300mg o pessoal já começa a ter piripaque. Resultado? Fiquei literalmente cagando de medo de cair duro. Comecei a ter dor de cabeça, tontura, dor na nuca...etc etc.

Fui correndo na farmacia comprar um medidor de pressão...

Pressão 12x8 e batimento 80bpm...kkkk

Puramente psicológico. Não aconselho ninguém a ficar medindo colateral pelo que está sentindo. Quer mexer com ECA? Compra a porcaria de um medidor de pressão. Paguei R$100,00 no meu. Tem uns na net por R$60,00...

De tarde, joguei os 15x420. Colateral que bateu FORTE foi ansiedade. Bem chato mesmo.

Fui pra academia. Treinei de boas, pique a mil. No scott, fiz 2x10 com 20kg e depois 2x8 com 25kg. Na última série meu coração estava a mil. Não cheguei a medir, mas estava bem acelerado mesmo...

Saí da academia, 30 minutos depois fui medir. 12x8 e 95bpm...Fiquei com o coração acelerado por umas boas horas...

Uma pergunta pra quem já usou: Alguém já teve problemas com ansiedade usando o ECA?

Editado por AdanZ
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começou com uma dose alta ja de cara, logico que ia bater ansiedade kkkkkk

se eu usar de cara 45mg fico estressado ainda... o melhor é fazer 15-30-45 e SE achar necessario mandar 60mg

outra, se vc mandar 45mg numa dose só vai parecer uma britadeira

nao passe de 60mg e divida doses entre 2 a 3h, vc nao precisa de dosagens tão altas assim, colateral a toa..

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Como o meu ciclo vai ser mais longo (por volta de 40 dias) não vou me preocupar muito em aumentar as dosagens. Comecei com 15mg franol + 420mg cafeina e depois pretendo aumentar apenas para 30mg. Tome cuidado com a dosagem, não aumente as dosagens muito bruscamente, da um tempo de adaptação antes. Sempre com calma.

Editado por B1gBillie
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começou com uma dose alta ja de cara, logico que ia bater ansiedade kkkkkk

se eu usar de cara 45mg fico estressado ainda... o melhor é fazer 15-30-45 e SE achar necessario mandar 60mg

outra, se vc mandar 45mg numa dose só vai parecer uma britadeira

nao passe de 60mg e divida doses entre 2 a 3h, vc nao precisa de dosagens tão altas assim, colateral a toa..

É então, hoje já era, já joguei 30x420, mas amanhã vou abaixar.

Como o meu ciclo vai ser mais longo (por volta de 40 dias) não vou me preocupar muito em aumentar as dosagens. Comecei com 15mg franol + 420mg cafeina e depois pretendo aumentar apenas para 30mg. Tome cuidado com a dosagem, não aumente as dosagens muito bruscamente, da um tempo de adaptação antes. Sempre com calma.

Falou tudo, calma. Já sou ansioso normal...kkkk

Vou alterar o protocolo.

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3 DIA

Tinha jogado de manhã 30x420.

Já descobri que o EC comigo, o que pega é a ansiedade. Minha pressão não sai de 12x8, o coração acelera um pouco, mas nada de mais, bate 90 em repouso.

Foi uma merda a ansiedade, nem joguei a dose da tarde. Treino foi bom.

4 DIA

15x210 de manhã

15x420 umas 18hrs

Tudo ok. Sem ansiedade e no gás o dia todo.

Como saí de noite, fiquei ligadão por causa da cafeína...kkkk

Fiquei uns 80% na dieta, mas nada de mais. (Aniversário de um camarada)

5 DIA

15x420

15x210

Resolvi jogar a dose da cafeína mais forte de manhã pra conseguir dormir mais cedo. Tudo tranquilo.

Me pesei, estou com 77kg. Perdi 2,5kg em 5 dias de EC. Vou continuar no 15x210 + 15x420

Editado por AdanZ
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Velhão,

Não vou dar conselho, não sou especialista... Mas posso descrever algumas coisas que funcionaram muito bem no meu caso:

- AEJ, certamente foi um diferencial, não precisa se esgoelar de correr, se conseguir manter 145bpm por 30 min já está show

- Dieta, para mim funcionou com carbos abaixo de 60g e gorduras boas acima de 90g

- Treino: cuidado para não ficar frango, a gordura sai do corpo inteiro e não só da pança, para não virar frango o treino de musculação tem que ser pesadão MESMO! Ficará muito difícil com baixo carbo, mas vai fazer a diferença no final

- Ioimbina: no meu caso, foi a primeira vez na vida em que perdi gordura em lugares onde nunca havia perdido, 4 comp de Yomax por dia foi a minha dose

- Disciplina: joga tudo fora se você não conseguir seguir o protocolo mais de uma vez na semana, vai ser perda de tempo, de saúde e de dinheiro

Vai dar certo! Boa sorte e sucesso!

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  • 4 semanas depois...

Vou acompanhar pois estou na terceira semana do ECA. Só tome cuidado com as dosagens.

Minha dúvida é: posso mandar o EC + Ioimbina? Se sim, como faço?

Minha ideia é 45 dias de ECA e nos últimos 20 dias introduzir ioimbina + dilatex para ver se da um up na vascularização.

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  • 2 semanas depois...

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