ekuF 0 Postado Junho 13, 2015 às 19:21 Compartilhar Postado Junho 13, 2015 às 19:21 Idade: 17 Altura: ~1,73m Peso: 70 Entao, gostaria de saber oq posso acrescentar na dieta, meu objetivo real e manter um equilíbrio de kcal, pq na minha situação atual n tenho mt massa, mas tenho um pouco de gordura. Acho q comendo certo ( bons alimentos ) consigo reverter esse meu shape. Tb n estava fazendo dieta penso eu q comendo correto vou perder gordura e ganhar alguma massa magra. OBS: Meu cafe da manha de deixa com dor de barriga se acrescentar mas qualquer coisa! E sou freSco pra comer isso me ferra, n gosto de nenhuma fruta etc... por isso a ausência de alguns alimentos como banana entre outros. A tabela n esta pronta espero a ajuda de vcs pra terminar e poder segui o plano vlw gal ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11503 Postado Junho 13, 2015 às 19:24 Compartilhar Postado Junho 13, 2015 às 19:24 10 unidades de castanha do pará? Cuidado para näo se intoxicar com selênio. Pesquise e descubra que 1 unidade é o suficiente e o abuso da castanha pode ser bastante prejudicial ao corpo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ekuF 0 Postado Junho 13, 2015 às 19:34 Autor Compartilhar Postado Junho 13, 2015 às 19:34 10 unidades de castanha do pará? Cuidado para näo se intoxicar com selênio. Pesquise e descubra que 1 unidade é o suficiente e o abuso da castanha pode ser bastante prejudicial ao corpo. De resto vc acha q esta bom mesmo tendo um Déficit De Kcal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ZECKS 3 Postado Junho 13, 2015 às 19:35 Compartilhar Postado Junho 13, 2015 às 19:35 Quanto as castanhas do Pará. Tente ingerir 2-3 max por dia e substitua o resto por amendoa, nozes ou amendoim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11503 Postado Junho 13, 2015 às 19:38 Compartilhar Postado Junho 13, 2015 às 19:38 Qual sua taxa metabólica basal e seu gasto calórico diário? Qual é o saldo calórico da dieta? -300 Kcal?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ekuF 0 Postado Junho 13, 2015 às 19:43 Autor Compartilhar Postado Junho 13, 2015 às 19:43 (editado) Qual sua taxa metabólica basal e seu gasto calórico diário? Qual é o saldo calórico da dieta? -300 Kcal? Metabolismo basal: 1551 Calorias necessárias para manter o peso: 2404 O saldo da dieta esta em: 2442 Acho entao melhor abaixar um pouco haha Editado Junho 13, 2015 às 19:45 por namlekuF Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11503 Postado Junho 13, 2015 às 19:46 Compartilhar Postado Junho 13, 2015 às 19:46 Lamento informar mas isso näo é bulk. O saldo calórico deve estar, pelo menos, entre 250 e 500 Kcal. Do jeito que está é muito pouco provável que você ganhe peso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ekuF 0 Postado Junho 13, 2015 às 19:54 Autor Compartilhar Postado Junho 13, 2015 às 19:54 Lamento informar mas isso näo é bulk. O saldo calórico deve estar, pelo menos, entre 250 e 500 Kcal. Do jeito que está é muito pouco provável que você ganhe peso. Eu so n sei o nome de q posso usar pra uma dieta de manutenção do meu corpo apenas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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