Ferras@ 49 Postado Junho 14, 2015 às 01:45 Compartilhar Postado Junho 14, 2015 às 01:45 Só faço um de panturrilha porque na minha academia não tem maquina que faça pegar a panturrilha de outro jeito. Se eu fizer no smith vai pegar o mesmo que fazer no leg, pelo menos eu acho. Não tem problema. A panturrilha é constituída basicamente do sóleo e do gastrocnêmio, sendo que esse último entra em insuficiência ativa quando vc dobra a perna. Malhar com a perna esticada pega os dois, não precisa usar aquelas máquinas que VC senta não. Manda 3x no leg com carga pra caramba e umas 10 reps lentas segurando em cima, em baixo e na descida e depois 3x no Smith com menos carga e mais reps. Eu fazendo 8 séries no C deixei elas pra trás do resto e to fazendo dsdn atualmente. Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KawaNx 314 Postado Junho 14, 2015 às 01:57 Compartilhar Postado Junho 14, 2015 às 01:57 Treino ruim + Dieta boa = Ganhos Treino bom + Dieta ruim = sem resultado Treino Bom + Dieta Boa = Ganhos excelentes Não "importa seu treino" desde que esteja seguindo uma dieta boa calculada, PESADA GRAMAS POR GRAMAS e readaptada sempre você vai ter ganhos ate seu limite natural ou superlimite dos AE's mauricioblaster e Fernando_Hardcore reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fernando_Hardcore 10 Postado Junho 14, 2015 às 02:52 Autor Compartilhar Postado Junho 14, 2015 às 02:52 Treino ruim + Dieta boa = Ganhos Treino bom + Dieta ruim = sem resultado Treino Bom + Dieta Boa = Ganhos excelentes Não "importa seu treino" desde que esteja seguindo uma dieta boa calculada, PESADA GRAMAS POR GRAMAS e readaptada sempre você vai ter ganhos ate seu limite natural ou superlimite dos AE's Bah valeu, foi muito esclarecedor para mim. Vou revisar minha dieta!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mauricioblaster 293 Postado Junho 14, 2015 às 03:04 Compartilhar Postado Junho 14, 2015 às 03:04 Treino ruim + Dieta boa = Ganhos Treino bom + Dieta ruim = sem resultado Treino Bom + Dieta Boa = Ganhos excelentes Não "importa seu treino" desde que esteja seguindo uma dieta boa calculada, PESADA GRAMAS POR GRAMAS e readaptada sempre você vai ter ganhos ate seu limite natural ou superlimite dos AE's Concordo muito com isso. Por isso não vejo sentido quando falam que treinos para PL não geram hipertrofia. Se o cara estiver com 500kcal de superavit, me diz o que ta acontecendo com esse excesso de energia então.... É banha ou musculo, e duvido que os musculos não estejam com sede ao levantar 2 vezes o peso do corpo em alguns exercicios Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Junho 16, 2015 às 18:48 Compartilhar Postado Junho 16, 2015 às 18:48 pra ganhar peso e nãp ganhar musculo a dieta tem que estar MUITO ruim pra que a dieta seja o problema... se tiver mais de 1g de proteina já ganha musculo rsrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KawaNx 314 Postado Junho 16, 2015 às 18:57 Compartilhar Postado Junho 16, 2015 às 18:57 Concordo muito com isso. Por isso não vejo sentido quando falam que treinos para PL não geram hipertrofia. Se o cara estiver com 500kcal de superavit, me diz o que ta acontecendo com esse excesso de energia então.... É banha ou musculo, e duvido que os musculos não estejam com sede ao levantar 2 vezes o peso do corpo em alguns exercicios Você dando estimulo o suficiente para romper as fibras "Mais facil com bastante peso e menos repetições" e estiver com uma dieta boa, Você vai ter hipertrofia muscular Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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