[Avaliem] Esse Treino Para Ectomorfos, É Viável?

[juniior77 1]

Primeiramente bom dia, boa tarde e boa noite galera...

Bom, como o título da postagem diz tudo, queria que vocês avaliassem esse treino que montei para meu biotipo que é ectomorfo.

Tenho apenas 4 meses de treino, sou um iniciante em busca de conhecimento e aperfeiçoamento de técnicas, tanto de treino como de alimentação, então me desculpem por minha falta de conhecimento na área da musculação. Peço a ajuda de vocês caso eu esteja fazendo algo de errado. Como eu disse, sou um iniciante em busca de conhecimento.

Alguns dados meus:

Biotipo: Ectomorfo

Peso: Quando comecei a treinar(4 meses atrás) eu tinha 68.1Kg e atualmente(depois de 4 meses) estou com 82Kg, um aumento de aproximadamente 14Kg em 4 meses.

BF: Não sei ao certo, mas posso garantir que meu BF é baixo.

Altura: 1.85m

Enfim, avaliem esse treino se está bom para um ectomorfo, eu treino 5 dias por semana. Estou aceitando também sugestões de treinos, quem puder, será de GRANDE ajuda! Agradeço a ajuda de todos! ^^

Treino:

Semana 1

( A ) Segunda - Costas, Biceps, Antebraço

( B ) Terça - Peito, Triceps

( C ) Quarta - Pernas, Ombro, Trapézio

( A ) Quinta - Costas, Biceps e Antebraço

( B ) Sexta - Peito, Triceps

Semana 2

( A ) Segunda - Pernas, ombro, trapézio

( B ) Terça - Peito, Triceps

( C ) Quarta - Costas, Biceps, Antebraço

( A ) Quinta - Pernas, ombro e trapézio

( B ) Sexta - Peito, Triceps

OBS: É um treino só, então eu repito ele nas 4 semanas do mês. Ficando assim: Semana 1, semana 2, semana 1, semana 2 e fecho o mês.

Editado Junho 12, 2015 às 18:22 por juniior77

[Torf 11505]

Tanto faz seu biotipo... Se você pesquisar um pouco vai ver que isso é algo muito antigo e que näo se deve montar um treino baseado nele.

Quanto ao seu treino näo creio que seja viável. A seqüência ideal é ABCAB - CABCA - BCABC. O ideal é treinar ombro junto com peito e trapézio junto com costas.

Tópico para ajudá-lo: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

[Bruno Duran 125]

Tanto faz seu biotipo... Se você pesquisar um pouco vai ver que isso é algo muito antigo e que näo se deve montar um treino baseado nele.

Quanto ao seu treino näo creio que seja viável. A seqüência ideal é ABCAB - CABCA - BCABC. O ideal é treinar ombro junto com peito e trapézio junto com costas.

Tópico para ajudá-lo: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

Hey amigo me explique uma duvida ,qual á logica treinar peito junto com ombro e costas e trapézio por favor quero entender

[jamendola 4]

Hey amigo me explique uma duvida ,qual á logica treinar peito junto com ombro e costas e trapézio por favor quero entender

pq no treino de peito usa muito o ombro

e trapezio com costas acredito que seja porque o trapezio faz parte das costas

[Bruno Duran 125]

pq no treino de peito usa muito o ombro

e trapezio com costas acredito que seja porque o trapezio faz parte das costas

Hum era isso mesmo que eu também penso a respeito,mais tipo assim não acho que os treinos de todos devem seguir assim,exemplo:tem pessoas que tem mais resultados treinando peito e triceps,cada organismo tem uma reação diferente já comigo não funciona essa lógica de peito com ombro.

[jamendola 4]

Hum era isso mesmo que eu também penso a respeito,mais tipo assim não acho que os treinos de todos devem seguir assim,exemplo:tem pessoas que tem mais resultados treinando peito e triceps,cada organismo tem uma reação diferente já comigo não funciona essa lógica de peito com ombro.

peito, ombro e triceps

nao apenas peito e ombro...

[metan20 41]

cara primeiro de tudo, vc está treinando demais...DÁ um descanso maior aos músculos

ñ é regra treinar ombro com peito ou ñ..mas se treinar em dia separado vc vai forçar mais seu ombro.. enfim, costas usa mais a parte posterior do ombro mas se treinar errado pode forçar outras porções tbm...logo ñ é regra..meu conselho p vc é malhar menos, descansar mais...e ñ force muito ombro.

malhe menos e com intensidade alta.

Editado Junho 12, 2015 às 16:22 por metan20

[Bruno Duran 125]

um conselho que eu dou,na boa não faça como os babacas que treinam na academia ou seja pulam os dias de perna para treinar peito ou biceps,e sempre começam com peito ou biceps na segunda.. ,tem que seguir o treino montado ,sem começar sempre com o mesmo,seja diferente desses idiotas que vão para se aparecer..

abraço bom treino

Editado Junho 12, 2015 às 17:12 por Bruno Duran

[metan20 41]

um conselho que eu dou,na boa não faça como os babacas que treinam na academia ou seja pulam os dias de perna para treinar peito ou biceps,e sempre começam com peito ou bicepes na segunda.. ,tem que seguir o treino montado ,sem começar sempre com o mesmo,seja diferente desses idiotas que vão para se aparecer.. abraço bom treino

cara perceba o treino q ele montou...ele ñ está pulando os dias de nada

[Bruno Duran 125]

cara perceba o treino q ele montou...ele ñ está pulando os dias de nada

cara eu estou falando dele?citei o nome dele? apenas dei meu conselho para que não faça isso ,pois vejo muita gente fazendo,antes de me criticar leia direito oque eu escrevi "na boa não faça como os babacas que treinam na academia ou seja pulam os dias de perna para treinar peito ou biceps" eu falei os babacas das academias.. presta atenção! vlw flw

Editado Junho 12, 2015 às 16:49 por Bruno Duran