Dicas De Suplementação

[lBigCokel 0]

Olá pessoal, tenho 18 anos e comecei há alguns meses a prática de atividades físicas em casa mesmo. Há 2 semanas comecei na academia e comprei alguns suplementos (Whey+ Maltodextrin+ Albumina + Creatina). Vou passar o horario que tomo e vejam se esta correto:

1ª- Creatina = 30 min antes da academia

2ª- Whey + Malto = Depois da academia

3ª- Albumina = Antes de dormir.

Porém, não vou mais comprar Whey pois e um pouco caro. Aí quero manter a Albumina e a Creatina. Tava pesquisando e vi que Hipercaloricos são bons para ganho de massa. Tenho 18 anos, entre 1,80 ~1,85 M de altura e 71 Kg. Ai queria montar o seguinte esquema (Por favor, me corrijam se estiver errado):

1ª- Creatina = 30 min antes do treino

2ª- Hipercalórico = Pós treino

3ª- Albumina = Antes de dormir.

O que acham disso ? Me deem dicas aí ! Abraços !

[Torf 11503]

Talvez esse artigo o ajude:

http://www.hipertrofia.org/blog/2015/06/08/guia-pratico-sobre-como-tomar-suplementos/