[Fora do Modelo] Iniciante - Avaliação De Dieta

[Ms.Marrone 0]

Não sei se o tópico está na zona correta, sou novo no forum assim como no universo da musculação.

Estou desde novembro de 2014 na academia, mas foi a partir de março que passei a seguir um programa(ABCD) dividido da seguinte forma A e C membros inferiores - O treino ''A'' eu faço duas vezes, geralmente segunda e sexta. - B e D superiores, logo, treino 5 vezes por semana, cada treino leva em torno de 1 hora e vinte minutos.

O problema é que eu ja deveria ter notado algum resultado, não? São quase oito meses de luta, jogados fora.

comecei com 55 kgs, 1.65 de altura, 26 de braço, 85 de gluteo, 51 de coxa, 33 de panturrilha. O que mudou nesses oito meses? NADA!

Minha alimentação não deve ser tão ruim.

Começo o dia com farinha lactea misturada a um pouco de aveia, depois só vou comer ao meio dia, normalmente uma concha de feijão acompanhado de verduras e dois ou três pedaços de peito de frango, arroz eu nunca como(será esse o problema?), de tarde antes de malhar eu bato uma vitamina de banana, com leite e mais duas colheres de aveia(sempre a uso nessa quantidade), volto da academia e bato outra vitamina do mesmo jeito só acrescento a mais o whey p. que estou tomando há um mês, como depois duas fatias de pão integral com requeijão cremoso light e antes de dormir mais whey só que dessa vez puro.

O que está errado minha gente?

Editado Junho 10, 2015 às 06:15 por Ms.Marrone

[Torf 11505]

Infelizmente, do jeito que sua dieta está publicada, fica muito difícil fazer uma avaliacäo.

É importante obter alguns outros dados seus bem como as quantidades e informacöes nutricionais dos alimentos da sua dieta, com os totais.

Existe um padräo para publicar dietas. Dê uma olhada nele e facilite o trabalho de quem vai vir aqui para ajudá-lo.

[Ms.Marrone 0]

Estava observando justamente isso, postei tudo errado.

Vou acrescentar essas informações

[busarello 3354]

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