GauchoMarombero 21 Postado Junho 7, 2015 às 00:50 Autor Compartilhar Postado Junho 7, 2015 às 00:50 É, eu imagino que deva ser bastante pesado o SL e um treino bom...mas o foco é pra força né, e eu queria algo pra hipertrofiar mais... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_excluido2333 Postado Junho 7, 2015 às 00:58 Compartilhar Postado Junho 7, 2015 às 00:58 Quer fazer FB então faz algum treino do chad waterbury, ele é o cara. Esse foi o primeiro FB q eu fiz e curti demais os resultados: https://www.t-nation.com/workouts/waterbury-method Esse é mais focado pra "hipertrofia" como vc quer. Também recomendo o starting strenght... thiago977 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GauchoMarombero 21 Postado Junho 7, 2015 às 14:51 Autor Compartilhar Postado Junho 7, 2015 às 14:51 Vou dar uma olhada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago977 83 Postado Junho 7, 2015 às 16:17 Compartilhar Postado Junho 7, 2015 às 16:17 Quer fazer FB então faz algum treino do chad waterbury, ele é o cara. Esse foi o primeiro FB q eu fiz e curti demais os resultados: https://www.t-nation.com/workouts/waterbury-method Esse é mais focado pra "hipertrofia" como vc quer. Também recomendo o starting strenght... valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GauchoMarombero 21 Postado Junho 7, 2015 às 16:56 Autor Compartilhar Postado Junho 7, 2015 às 16:56 Irei realizar o Waterbury Method...me incomodou o fato de ter um exercicio para abdomen só 1x na semana...sera que no lugar do Glute Ham Raises poderia adicionar uma prancha ou abdominal? Irei realizar o Waterbury Method...me incomodou o fato de ter um exercicio para abdomen só 1x na semana...sera que no lugar do Glute Ham Raises poderia adicionar uma prancha ou abdominal? É porque só agachando eu desenvolvi gluteos enormes, fica até feio e dai se eu for faze um exercicio só pra eles dai sim... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago977 83 Postado Junho 7, 2015 às 17:49 Compartilhar Postado Junho 7, 2015 às 17:49 (editado) Irei realizar o Waterbury Method...me incomodou o fato de ter um exercicio para abdomen só 1x na semana...sera que no lugar do Glute Ham Raises poderia adicionar uma prancha ou abdominal? Irei realizar o Waterbury Method...me incomodou o fato de ter um exercicio para abdomen só 1x na semana...sera que no lugar do Glute Ham Raises poderia adicionar uma prancha ou abdominal? É porque só agachando eu desenvolvi gluteos enormes, fica até feio e dai se eu for faze um exercicio só pra eles dai sim... vc não precisa fazer os mesmos exercícios. Editado Junho 8, 2015 às 00:09 por thiago977 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_excluido2333 Postado Junho 7, 2015 às 18:09 Compartilhar Postado Junho 7, 2015 às 18:09 Poderia trocar sim mas eu n trocaria, acho q esta otima a escolha do exercícios... E n colocaria mais nenhum exercicio, o waterbury tem alguns artigos recomendando no maximo 6 exercicios por treino,entao faria o treino dele e trocaria alguns ex q vc n gosta... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GauchoMarombero 21 Postado Junho 7, 2015 às 22:06 Autor Compartilhar Postado Junho 7, 2015 às 22:06 Isso...irei trocar só o Glute Ham Raises mesmo e farei como se deve...valew pessoal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GauchoMarombero 21 Postado Junho 7, 2015 às 23:53 Autor Compartilhar Postado Junho 7, 2015 às 23:53 Sera que poderia trocar o dia 1 pelo dia 6 e vice versa? Pois no dia 1 treino em casa e nao tem como agachar e no dia 6 treino na academia e tem como...ou sera que dava entao para trocar o agachamento pela remada e vice versa? Posso trocar o Dia 1 pelo dia 5 e vice versa? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_excluido2333 Postado Junho 8, 2015 às 00:07 Compartilhar Postado Junho 8, 2015 às 00:07 N faz mal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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