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Diário Do Daedriczinho / Sem Frescura / Rumo Aos 80Kg


Daedric

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Boa sorte nas provas manin :D

EU VOLTEI POERAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

Hoje já tem treino cabuloso de bíceps e costas

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Montei um treino.

A: Peito/Tríceps/Ombro

Supino Reto
Inclinado
Crucifixo Inclinado

Supino Fechado
Rosca Testa

Desenvolvimento
Elevação Lateral
Crucifixo Inverso

B: Costas/Bíceps

Barra Fixa
Remada Curvada
Remada Unilateral
Encolhimento

Rosca Martelo
Rosca Scott

C: Pernas

Agachamento
Levantamento Terra
Afundo

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Montei um treino.

A: Peito/Tríceps/Ombro

Supino Reto

Inclinado

Crucifixo Inclinado

Supino Fechado

Rosca Testa

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Elevação Lateral

Crucifixo Inverso

B: Costas/Bíceps

Barra Fixa

Remada Curvada

Remada Unilateral

Encolhimento

Rosca Martelo

Rosca Scott

C: Pernas

Agachamento

Levantamento Terra

Afundo

Gostei só colocaria um Sttif ou Avanço, uma Rosca direta, ficara top.

Aaaah e crucifixo inverso é costas

Editado por No-aes
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