Dúvidas Sobre Bf E Metabolismo

[MaHel 3]

Por que é estipulado que 15% de bf (gordura) seria o limite do bulking? Isso seria só para fins estéticos ou é verdade que depois dessa porcentagem você ganharia mais gordura do que músculo?

E é verdade que se uma pessoa abaixo do peso, mas com bf alto (o falso-magro) tentar perder a gordura não vai conseguir por conta do metabolismo está baixo e que por isso seria necessário um ganho de massa primeiro para aumentá-lo?

E o metabolismo lento é a causa de você ter tendência a engordar ou é o contrário, o metabolismo lento é a consequência por você está acima do peso?

Editado Maio 30, 2015 às 21:30 por MaHel

[busarello 3354]

Nada disso é verdade, são apenas "browscience˜.

Tecido adiposo comporta-se como glandula endocrina produzindo, dentre outros, estrogênio:

http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0004-27302000000100004

O limite para o bulk é você que decide. Ocorre, apenas, que quanto maior o percentual de gordura, mais tempo leva (em dieta hipocalorica) para baixar. Dieta restritiva é estressante portanto, quanto maior o BF mais tempo sob estresse você vai passar.

Outro detalhe é como o "bulk" está sendo conduzido. A maioria dos praticantes "recreacionais" não tem qualquer medida do que fazem e acabam ganhando mais gordura do que massa magra. Até porque ganhar massa magra é um processo lento, BEM lento.

[ÉUmArroz 59]

Nada disso é verdade, são apenas "browscience˜.

Tecido adiposo comporta-se como glandula endocrina produzindo, dentre outros, estrogênio:

http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0004-27302000000100004

O limite para o bulk é você que decide. Ocorre, apenas, que quanto maior o percentual de gordura, mais tempo leva (em dieta hipocalorica) para baixar. Dieta restritiva é estressante portanto, quanto maior o BF mais tempo sob estresse você vai passar.

Outro detalhe é como o "bulk" está sendo conduzido. A maioria dos praticantes "recreacionais" não tem qualquer medida do que fazem e acabam ganhando mais gordura do que massa magra. Até porque ganhar massa magra é um processo lento, BEM lento.

E a questão de um excedente calórico gerar maior ganho de gordura quando o BF é alto procede?

[Animality 126]

E a questão de um excedente calórico gerar maior ganho de gordura quando o BF é alto procede?

isso é complexo... em algumas situações específicas pode-se deduzir que se o bf está maior, a atividade da aromatase no tecido adiposo está maior logo poderá ter mais estrogenio circulante... disso entende-se que deve então ter um maior aumento de tecido adiposo devido ao alto estrogenio...

porém isso é algo bastante complexo e não deve ser levado como regra geral... uma coisa é fato, sem ficar um pouco roliço NINGUEM cresce... ninguém cresce seco... estrogenio tb não é de todo mal... estrogenio parece ter uma certa sinergia com igf1 e isso é sempre bom para quem quer bolar grandioso...

como todos sabem grandes compostos formadores de gigantes como dianabol, testosterona e deca tem sua carga de aromatização alta... enfim... não existe um padrão... oq se recomenda é q nao seja extremista...

se vc tentar crescer com 7~8% e bf.. sinto mto.. nao vai rolar de maneira significativa.. vai sempre ficar 2kg pra cima, 2kg pra baixo...

se vc largar o dedo nessa porra e ficar com 20% de BF, bom vc irá escutar todos os dias, "e aí.. parou de treinar cara? vc curtia tanto..."

15% é um numero perto do limite estético aceitável para ainda poder ser chamado como alguem que treina... a partir disso vc é só um gordo...

o ideal é que se comece sem objetivo exatamente polarizado (soltar a boca e comer tudo ou secar e definhar)... começa-se com uma recomposição corporal... de início todo mundo tem uma treinabilidade alta... qualquer coisa q vc faz aparece 2 resultados ao mesmo tempo, ganho de mm e redução de bf... quando isso começa a nao aparecer mais é hora de optar por uma dieta ou um off... dependendo do caso de cada um...

para início de um off para ganho de massa significativa recomenda-se que se inicie com o bf baixo... por ex. 8%.. e vá comendo e treinando e o bf lentamente irá subir... ngm ganha massa magra pura...

quando vc atingir uns 12~14% vc olha no espelho e ve os gomos sumidos... tira umas semanas de folga e bota uma dieta.. 8 semaninhas e tu tá la de novo brincando nos 8%...

nao tem segredo... bodybuilding é uma coisa de bom senso e consistência... os caras maiores nao sao os caras que fizeram mais loucuras... os caras maiores são os caras que mantiveram um trabalho persistente... com algumas loucuras de leve... quem abusa consistentemente, das coisas não tem futuro no bodybuilding... quem se dedica consistentemente e abusa só de vez em quando tem mto futuro no bodybuilding..

a verdade é que ser bodybuilder é EXTREMAMENTE chato...

vc nao vai pegar geral, vc nao vai ser o arnold, vc nao vai estar satisfeito, vc nao vai ser reconhecido...

vc só vai ser um cara sem amigos, obcecado pela sua comida, um cara considerado chato por quase todo mundo... enfim... o glamour do fisiculturismo é apenas uma ilusão vendida no instagram e no youtube...

tem pouca glória real em ser fisiculturista...

maaas tá na moda...

Editado Maio 31, 2015 às 02:51 por Animality

[Icaro Untitled 179]

isso é complexo... em algumas situações específicas pode-se deduzir que se o bf está maior, a atividade da aromatase no tecido adiposo está maior logo poderá ter mais estrogenio circulante... disso entende-se que deve então ter um maior aumento de tecido adiposo devido ao alto estrogenio...

porém isso é algo bastante complexo e não deve ser levado como regra geral... uma coisa é fato, sem ficar um pouco roliço NINGUEM cresce... ninguém cresce seco... estrogenio tb não é de todo mal... estrogenio parece ter uma certa sinergia com igf1 e isso é sempre bom para quem quer bolar grandioso...

como todos sabem grandes compostos formadores de gigantes como dianabol, testosterona e deca tem sua carga de aromatização alta... enfim... não existe um padrão... oq se recomenda é q nao seja extremista...

se vc tentar crescer com 7~8% e bf.. sinto mto.. nao vai rolar de maneira significativa.. vai sempre ficar 2kg pra cima, 2kg pra baixo...

se vc largar o dedo nessa porra e ficar com 20% de BF, bom vc irá escutar todos os dias, "e aí.. parou de treinar cara? vc curtia tanto..."

15% é um numero perto do limite estético aceitável para ainda poder ser chamado como alguem que treina... a partir disso vc é só um gordo...

o ideal é que se comece sem objetivo exatamente polarizado (soltar a boca e comer tudo ou secar e definhar)... começa-se com uma recomposição corporal... de início todo mundo tem uma treinabilidade alta... qualquer coisa q vc faz aparece 2 resultados ao mesmo tempo, ganho de mm e redução de bf... quando isso começa a nao aparecer mais é hora de optar por uma dieta ou um off... dependendo do caso de cada um...

para início de um off para ganho de massa significativa recomenda-se que se inicie com o bf baixo... por ex. 8%.. e vá comendo e treinando e o bf lentamente irá subir... ngm ganha massa magra pura...

quando vc atingir uns 12~14% vc olha no espelho e ve os gomos sumidos... tira umas semanas de folga e bota uma dieta.. 8 semaninhas e tu tá la de novo brincando nos 8%...

nao tem segredo... bodybuilding é uma coisa de bom senso e consistência... os caras maiores nao sao os caras que fizeram mais loucuras... os caras maiores são os caras que mantiveram um trabalho persistente... com algumas loucuras de leve... quem abusa consistentemente, das coisas não tem futuro no bodybuilding... quem se dedica consistentemente e abusa só de vez em quando tem mto futuro no bodybuilding..

a verdade é que ser bodybuilder é EXTREMAMENTE chato...

vc nao vai pegar geral, vc nao vai ser o arnold, vc nao vai estar satisfeito, vc nao vai ser reconhecido...

vc só vai ser um cara sem amigos, obcecado pela sua comida, um cara considerado chato por quase todo mundo... enfim... o glamour do fisiculturismo é apenas uma ilusão vendida no instagram e no youtube...

tem pouca glória real em ser fisiculturista...

maaas tá na moda...

Ser bodybuilder deve ser chato mesmo.

[Visitante Emanuel Prado]

mano nao é chato é só um estilo de vida diferente, aos poucos você se adapta e tudo passa a ser normal

[ÉUmArroz 59]

Ser bodybuilder provavelmente é chato mesmo, pelo ponto de vista que o Animality apresentou. Apesar disso, acho legal treinar sendo uma pessoa comum, fazendo uma dieta que se encaixe na sua vida, e não o contrário. E ainda tem aquela turminha Aesthetic que vive curtindo a vida.

[boicarrapeta 2]

isso é complexo... em algumas situações específicas pode-se deduzir que se o bf está maior, a atividade da aromatase no tecido adiposo está maior logo poderá ter mais estrogenio circulante... disso entende-se que deve então ter um maior aumento de tecido adiposo devido ao alto estrogenio...

porém isso é algo bastante complexo e não deve ser levado como regra geral... uma coisa é fato, sem ficar um pouco roliço NINGUEM cresce... ninguém cresce seco... estrogenio tb não é de todo mal... estrogenio parece ter uma certa sinergia com igf1 e isso é sempre bom para quem quer bolar grandioso...

como todos sabem grandes compostos formadores de gigantes como dianabol, testosterona e deca tem sua carga de aromatização alta... enfim... não existe um padrão... oq se recomenda é q nao seja extremista...

se vc tentar crescer com 7~8% e bf.. sinto mto.. nao vai rolar de maneira significativa.. vai sempre ficar 2kg pra cima, 2kg pra baixo...

se vc largar o dedo nessa porra e ficar com 20% de BF, bom vc irá escutar todos os dias, "e aí.. parou de treinar cara? vc curtia tanto..."

15% é um numero perto do limite estético aceitável para ainda poder ser chamado como alguem que treina... a partir disso vc é só um gordo...

o ideal é que se comece sem objetivo exatamente polarizado (soltar a boca e comer tudo ou secar e definhar)... começa-se com uma recomposição corporal... de início todo mundo tem uma treinabilidade alta... qualquer coisa q vc faz aparece 2 resultados ao mesmo tempo, ganho de mm e redução de bf... quando isso começa a nao aparecer mais é hora de optar por uma dieta ou um off... dependendo do caso de cada um...

para início de um off para ganho de massa significativa recomenda-se que se inicie com o bf baixo... por ex. 8%.. e vá comendo e treinando e o bf lentamente irá subir... ngm ganha massa magra pura...

quando vc atingir uns 12~14% vc olha no espelho e ve os gomos sumidos... tira umas semanas de folga e bota uma dieta.. 8 semaninhas e tu tá la de novo brincando nos 8%...

nao tem segredo... bodybuilding é uma coisa de bom senso e consistência... os caras maiores nao sao os caras que fizeram mais loucuras... os caras maiores são os caras que mantiveram um trabalho persistente... com algumas loucuras de leve... quem abusa consistentemente, das coisas não tem futuro no bodybuilding... quem se dedica consistentemente e abusa só de vez em quando tem mto futuro no bodybuilding..

a verdade é que ser bodybuilder é EXTREMAMENTE chato...

vc nao vai pegar geral, vc nao vai ser o arnold, vc nao vai estar satisfeito, vc nao vai ser reconhecido...

vc só vai ser um cara sem amigos, obcecado pela sua comida, um cara considerado chato por quase todo mundo... enfim... o glamour do fisiculturismo é apenas uma ilusão vendida no instagram e no youtube...

tem pouca glória real em ser fisiculturista...

maaas tá na moda...

Verdade seja dita: "vc não vai pegar geral, vc não vai ser o arnold, vc não vai estar satisfeito, vc não vai ser reconhecido..."