Dorsal Mal Desenvolvida...

[André Gaius]

Boa noite, pessoal.

Seguinte, minha dorsal tá tendo um desenvolvimento muito assimétrico - reparem que o lado esquerdo é maior, começa mais embaixo e tem até um aspecto mais tonificado. Quais exercícios vocês recomendam para que isso não se agrave ou para que eu tente corrigir?

Eu acho irreversível e acredito que a única solução é ficar gigante... Assim, a assimetria vai continuar, mas o volume vai ofuscá-la. Se vocês repararem bem muitos fisiculturistas tem uma assimetria parecida, mas pouca gente nota devido a monstruosidade muscular chamar muito mais a atenção.

Editado Maio 28, 2015 às 23:16 por André Gaius

[MonsterFreak]

Voce tem escoliose ?

[Danilo Z]

Voce tem escoliose ?

2

Eu tenho escoliose , e por isso possuo exatamente o MESMO problema que vc.

[MonsterFreak]

Eu tambem escoliose, e quando faço barra fixa estava subindo torto nas ultimas repts,agora estou me policiando pra subir reto.

[André Gaius]

É, eu devo ter essa merda...

Fiz uma avaliação postural recentemente e deu tanta coisa torta nos resultados que nem me apeguei aos "detalhes"...

[MonsterFreak]

por coincidência hoje foi postado um topico https://www.hipertrofia.org/forum/topic/184179-endireite-as-costas-trechos-do-livro/

[André Gaius]

Valeu, vou ver.

To vendo aqui os sintomas... Dor nas pernas nunca senti e dor nas costas eu sentia constantemente quando eu era sedentário, desde que eu comecei a fazer exercício físico (há 2 anos e meio) nunca mais senti...

[Johnn]

Qual seu treino de costas ?

[Yaggo Silva]

Também tenho isso. Bem vindo ao mundo dos humanos com escoliose. kkkkk

[Visitante Flex W.]

Vish mano tu podia ter escoliose dos dois lados sei que nao eh possivel mas nao to zoando eh que o lado que tem ou possivelmente tem fica bruta a dorsal rs

[André Gaius]

Qual seu treino de costas ?

Sempre mudo, mas o principal é:

- remada curvada supinada

- remada cavalinho

- puxador frente com triângulo

Mas tem alguns meses que proibiram a remada cavalinho na academia porque compraram um aparelho que a "substitui". Só que esse aparelho é uma merda! É bem incômodo, aperta muito a barriga ou o peito, dependendo da posição, e nem sinto pegando as costas como a remada cavalinho. Isso me desanimou demais, era o exercício que eu mais gostava de fazer pra costas, pensei até em mudar de academia...

Esta semana comecei a fazer puxador frente com barra e próxima semana vou adicionar barra fixa pronada. Nunca fui de fazer esses exercícios com pegada aberta e são os melhores, segundo muitos...

[TheyCallMePeter]

Tenho o mesmo "problema" que você, mas nem me incomodo. Acho que assimetrias só merecem atenção quando são exageradas, ou no caso de quem compete profissionalmente

Sempre mudo, mas o principal é:

- remada curvada supinada

- remada cavalinho

- puxador frente com triângulo

Faça mais exercícios unilaterais. Remada unilateral, com movimentos controlados e deixando o braço esticar/alongar bastante na fase excêntrica, pode ser útil

[pedro amaral]

Tenho escoliose também(16 graus), segundo o ortopedista é culpa da GENETICA

[Yaggo Silva]

Pelo menos um lado da dorsal fica cabulosa. Tira foto só de um lado e seja feliz.

[André Gaius]

Tenho o mesmo "problema" que você, mas nem me incomodo. Acho que assimetrias só merecem atenção quando são exageradas, ou no caso de quem compete profissionalmente

Faça mais exercícios unilaterais. Remada unilateral, com movimentos controlados e deixando o braço esticar/alongar bastante na fase excêntrica, pode ser útil

Sim, eu ia adicionar remada unilateral aos 2 exercícios que citei do meu novo treino.

[LeeoBR]

Pelo menos um lado da dorsal fica cabulosa. Tira foto só de um lado e seja feliz.

hahahaha pois é..

Bem vindo ao grupo dos tortos!

[Picanha]

Mesmo problema aqui. Sou todo errado também kkkkkkk

Dorsal direita maior q a esquerda, trapézio esquerdo maior que o direito, braço direito maior que o esquerdo e por aí vai rsrsrs

Mas fica tranquilo que a maioria do pessoal nem percebe, só a gente mesmo rs

Abc

[André Gaius]

Comecei a fazer os exercícios que mencionei aqui, além de ter voltado a fazer remada cavalinho nesta semana (há muuuito tempo eu não faço porque proíbiram na outra academia que eu treinava e eu acho o melhor exercício pras costas - pelo menos é o que eu mais sinto pegar as costas e também o que eu mais gosto de fazer).

Acho que estou melhorando:



Eu desconfio que estou (ou estava) começando a desenvolver uma escoliose, pois se bem me lembro, antes de voltar a estudar (= carregar mochila só de um lado) no início deste ano, eu não tinha essa assimetria. Pena que não estou encontrando minhas fotos do ano passado... Mas eu tinha bastante fotos e nunca tinha notado ou mesmo não existia essa má formação...