babuh 0 Postado Maio 28, 2015 às 11:26 Compartilhar Postado Maio 28, 2015 às 11:26 Olá pessoal!! Entao,malho ha uma ano com o objetivo de ganho de massa muscular, e sempre segui dietas de acordo com o pessoal daqui do hipertrofia e google,estava indo bem,so que estava acumulando gordura na regiao abdominal,ai decidi ir a um nutricionista convencional(meu plano nao tem um esportivo) e ela me passou a seguinte dieta: 8;30CAFE DA MANHA:2 fatias de pao integral,240 ml vitamina de fruta com leite semi desnatado,requeijao 1 colher 10;00LANCHE DA MANHA: uma fruta em forma de suco ou em pedaços 12;00ALMOÇO:2 colheres de arroz,3 rodelas de batata doce,1 concha de feijao,1 carne bovina,cenoura e alface,beterraba,suco de laranja 15;00LANCHE DA TARDE:iorgute ,1 banana,1/2 de aveia,2 castanha de caju 18;002º LANCHE DA TARDE:2 pao integral,,alface,tomate,queijo minas,semente de gergilim,maionese light,suco de maracuja ,file de frango 19;303º LANCHE DA TARDE(antes do treino): 1 fatia de pao de forma comum,1 colher de geleia de fruta,240 ml de suco 21;30JANTAR:1 colher de arroz,1 concha de feijao,alaface,3 pedaços de frango cozido,tomate abrobrinha cru POR FAVOR DEEM DESSA DIETA . tenho 1,70 e atualmento peso 61 kg (haa meseeeeeees) =( Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Generick 32 Postado Maio 28, 2015 às 11:29 Compartilhar Postado Maio 28, 2015 às 11:29 Favor envie a dieta contendo informações nutricionais, e sua TMB. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Maio 28, 2015 às 11:55 Supermoderador Compartilhar Postado Maio 28, 2015 às 11:55 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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