Torf 11505 Postado Junho 4, 2015 às 05:18 Compartilhar Postado Junho 4, 2015 às 05:18 Maltodextrina em cutting? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Paatrick 4 Postado Junho 4, 2015 às 17:34 Autor Compartilhar Postado Junho 4, 2015 às 17:34 Eu tiraria essa malto pra colocar um carbo sólido. Pré Treino: 626Kcal 85 carb 66g prot 12g gord 200 Baixei pra 100g Batata Doce 77 kcal Carb=19 Prot= Gord= 200g Frango Grelhado 318 Kcal Prot=64g Gord=5 Vo manter os 200g de Batata doce e retirar o Malto Maltodextrina em cutting? Vo manter os 200g de Batata doce e retirar o Malto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Paatrick 4 Postado Junho 20, 2015 às 00:10 Autor Compartilhar Postado Junho 20, 2015 às 00:10 (editado) Idade 16Anos Altura 1,90 97kg Torno 18/22 Bf Natural Treinamento ABC2x Jogo Basquete Conto como aerobico Fora academia+AerobicoPós Todos os dias Taxa metabólica basal: 2225 Kcal Retirei 500 Necessidade calórica diária: 3046 Kcal QUANTIDADE DE CALORIAS 1725 Porcentagem Calorias Gramas Proteínas 40%Proteina 690 173 g Carboidratos 20% de Carbs 345 86 g Gorduras 40%Gordura 690 77 g Desjejum 200ml de Leite = 115Kcal 9g carb 6g prot 6g gord 2 Ovo Inteiro 142 Kcal Carb=1 Prot=12g Gord=9 60g de aveia = 208Kcal carb 16g prot 4 gord Pré Treino: 50g Batata Doce 38 kcal Carb=9 Prot= 0 Gord=0 150g Peito de Frango = 238Kcal prot 48 gord 4 Pós Treino: 100g Batata Doce 77 kcal Carb=19 Prot= 0 Gord=0 32g Whey Carb=6 Prot=22 Gord=5 4º Refeição = 200Ml Leite 115cal Carbo=6 Prot=6 4Unid Ovo Inteiro 283Kcal Carbo=3 Prot=23 Gord=20 5º Refeição = 150g Peito de Frango = 238Kcal prot 48 Gord=4 30gPasta de Amendoim 168Kcal Carb=4 Prot=10 Gord=16 Prot Carbs Gord 181 87 59 Saldo total DA DIETA em Kcal 1705 Editado Junho 20, 2015 às 00:10 por Paatrick Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Abstain 14 Postado Junho 20, 2015 às 15:39 Compartilhar Postado Junho 20, 2015 às 15:39 Perdeu 3kg, isso é bom, mas poderia ter perdido mais. Gostei da segunda dieta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Paatrick 4 Postado Junho 20, 2015 às 15:44 Autor Compartilhar Postado Junho 20, 2015 às 15:44 Perdeu 3kg, isso é bom, mas poderia ter perdido mais. Gostei da segunda dieta. Coloquei como 97 mais estou 3 dias sem ir no banheiro cagar Me pesei ontem mais a retencão Creio que estou perdendo vascularização aumentando ! Vo começa segunda nessa Segunda Deita Que modifiquei da primeira! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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