Cutting '

[Torf 11505]

Maltodextrina em cutting?

[Paatrick 4]

Eu tiraria essa malto pra colocar um carbo sólido.

Pré Treino: 626Kcal 85 carb 66g prot 12g gord

200 Baixei pra 100g Batata Doce 77 kcal Carb=19 Prot= Gord=

200g Frango Grelhado 318 Kcal Prot=64g Gord=5

Vo manter os 200g de Batata doce e retirar o Malto

Maltodextrina em cutting?

Vo manter os 200g de Batata doce e retirar o Malto

[Paatrick 4]

Idade 16Anos

Altura 1,90

97kg

Torno 18/22 Bf

Natural

Treinamento ABC2x

Jogo Basquete Conto como aerobico Fora academia+AerobicoPós

Todos os dias

Taxa metabólica basal: 2225 Kcal Retirei 500

Necessidade calórica diária: 3046 Kcal

QUANTIDADE DE CALORIAS 1725

Porcentagem Calorias Gramas

Proteínas 40%Proteina 690 173 g

Carboidratos 20% de Carbs 345 86 g

Gorduras 40%Gordura 690 77 g

Desjejum

200ml de Leite = 115Kcal 9g carb 6g prot 6g gord

2 Ovo Inteiro 142 Kcal Carb=1 Prot=12g Gord=9

60g de aveia = 208Kcal carb 16g prot 4 gord

Pré Treino:

50g Batata Doce 38 kcal Carb=9 Prot= 0 Gord=0

150g Peito de Frango = 238Kcal prot 48 gord 4

Pós Treino:

100g Batata Doce 77 kcal Carb=19 Prot= 0 Gord=0

32g Whey Carb=6 Prot=22 Gord=5

4º Refeição =

200Ml Leite 115cal Carbo=6 Prot=6

4Unid Ovo Inteiro 283Kcal Carbo=3 Prot=23 Gord=20

5º Refeição =

150g Peito de Frango = 238Kcal prot 48 Gord=4

30gPasta de Amendoim 168Kcal Carb=4 Prot=10 Gord=16

Prot Carbs Gord

181 87 59

Saldo total DA DIETA em Kcal 1705

Editado Junho 20, 2015 às 00:10 por Paatrick

[Abstain 14]

Perdeu 3kg, isso é bom, mas poderia ter perdido mais.

Gostei da segunda dieta.

[Paatrick 4]

Perdeu 3kg, isso é bom, mas poderia ter perdido mais.

Gostei da segunda dieta.

Coloquei como 97 mais estou 3 dias sem ir no banheiro cagar

Me pesei ontem mais a retencão Creio que estou perdendo vascularização aumentando !

Vo começa segunda nessa Segunda Deita Que modifiquei da primeira!