Bulking E Cutting Para Naturais, Mitos E Equívocos

[Gigante Alvinegro 2]

Beleza, to voltando ao Fórum hoje depois de muito tempo. Vou dar uma pesquisada e vejo o que faço da vida. rs

[Wesley Pinto 1925]

Verdade, talvez eu tenha me equivocado com o apetite, pois apetite está relacionado a certos hormônios que muitas vezes por suas particularidades é que fazem alguém ser magro ou gordo, sem falar a resistência ou sensibilidade que se cria aos hormônios, tal qual se pode ser sensível e resistente à insulina pode também ser com a leptina.



O maior mito criado é que SEMPRE tem que escolher se quer crescer ou definir, essa generalização é a mais burra que existe. Vários fatores colaboram para isso ser uma bobeira a nível de generalização, uma delas é a famosa Homeostase que ocorre pra cima e ocorre para baixo no quesito calorias, se o cara come 1200 calorias e faz musculação ele vai ganhar musculo sim, pois o corpo criará, devido a adaptação/homeostase, condições para o corpo suportar o stress. Lógico, o limite chegará mais rápido, e é um exemplo, o correto é comer dentro de seu gasto e deixar que seu corpo faça o resto. É possível comer dentro do GCD e ganhar massa muscular e perder gordura em um indivíduo que treina, ainda mais se a dieta for low carb, mas ai é outra discussão.

[Jecht 14]

Uma duvida ai pra galera que tem mais experiencia:

Então é possível ganhar massa mesmo estando em um deficit calorico, basta mandar proteina pra dentro, beleza, porem, tem alguma proporção especifica de proteina/carbo/gordura pra ganho de massa com um pouco de perda de gordura? É possivel fazer o mesmo estando em um pequeno superavit calorico?

[Torf 11503]

Uma duvida ai pra galera que tem mais experiencia:

Então é possível ganhar massa mesmo estando em um deficit calorico, basta mandar proteina pra dentro, beleza, porem, tem alguma proporção especifica de proteina/carbo/gordura pra ganho de massa com um pouco de perda de gordura? É possivel fazer o mesmo estando em um pequeno superavit calorico?

Näo é täo simples assim.

[RonaldoC 808]

Uma duvida ai pra galera que tem mais experiencia:

Então é possível ganhar massa mesmo estando em um deficit calorico, basta mandar proteina pra dentro, beleza, porem, tem alguma proporção especifica de proteina/carbo/gordura pra ganho de massa com um pouco de perda de gordura? É possivel fazer o mesmo estando em um pequeno superavit calorico?

Recomendo a leitura abaixo:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/178458-low-carb-e-realmente-melhor-para-composicao-corporal/

Após adotar a Low Carb venho sentindo uma melhora significativa em diversos aspectos (disposição, energia, concentração, e o melhor: vendo mudanças no físico).

[Ricardo Queiroz 5757]

Aproveitando o tópico, o Andy Morgan (curto bastante o blog do cara, ótimo e tem bastante info boa) fez um guia comparativo de 3 abordagens de bulk (um bulk "sujo", lento e o "ganho limpo"). Ótima leitura e tem bastante haver com o que está sendo discutido aqui, é um pouco grande mas vale a pena ler... Segue o link: http://rippedbody.jp/how-to-bulk/

Editado Maio 19, 2015 às 11:37 por Ricardo Queiroz

[samuel2000e15 5]

Uma vez vi um usuario aqui do forum falando o seguinte "crescer natural e que nem o crime, não conpensa"

[RonaldoC 808]

Uma vez vi um usuario aqui do forum falando o seguinte "crescer natural e que nem o crime, não conpensa"

Ele esta(va) ERRADO!

Crescer natural é mais consistente, saudável e compensador. Porém não é fácil e demora (muito), então poucos têm paciência para isso... Ainda mais considerando o posicionamento aberto pelo MonsterFreak aqui (com o qual concordo), onde o natural acaba num efeito sanfona frustrante.

[leonardooosouza 635]

Uma duvida ai pra galera que tem mais experiencia:

Então é possível ganhar massa mesmo estando em um deficit calorico, basta mandar proteina pra dentro, beleza, porem, tem alguma proporção especifica de proteina/carbo/gordura pra ganho de massa com um pouco de perda de gordura? É possivel fazer o mesmo estando em um pequeno superavit calorico?

Iniciante consegue isso, pois consegue ficar com balanço de nitrogenio positivo mesmo em déficit. Hormonizados também.

[pedro amaral 180]

Verdade, talvez eu tenha me equivocado com o apetite, pois apetite está relacionado a certos hormônios que muitas vezes por suas particularidades é que fazem alguém ser magro ou gordo, sem falar a resistência ou sensibilidade que se cria aos hormônios, tal qual se pode ser sensível e resistente à insulina pode também ser com a leptina.

O maior mito criado é que SEMPRE tem que escolher se quer crescer ou definir, essa generalização é a mais burra que existe. Vários fatores colaboram para isso ser uma bobeira a nível de generalização, uma delas é a famosa Homeostase que ocorre pra cima e ocorre para baixo no quesito calorias, se o cara come 1200 calorias e faz musculação ele vai ganhar musculo sim, pois o corpo criará, devido a adaptação/homeostase, condições para o corpo suportar o stress. Lógico, o limite chegará mais rápido, e é um exemplo, o correto é comer dentro de seu gasto e deixar que seu corpo faça o resto. É possível comer dentro do GCD e ganhar massa muscular e perder gordura em um indivíduo que treina, ainda mais se a dieta for low carb, mas ai é outra discussão.

Tu ta dizendo que não precisa de um excedente calorico para crescer?