Alanzinho 3 Postado Maio 17, 2015 às 18:38 Compartilhar Postado Maio 17, 2015 às 18:38 (editado) Boa tarde, estou disponibilizando algumas fotos minhas pra vocês avaliarem, nunca segui nenhuma dieta nem suplementei, já treino a dois anos, quando comecei tinha 1,79m e 52kgs, hoje tenho 20 anos e estou com 1,80m e 69kgs, sei que ainda tenho muito o que melhorar principalmente as pernas apesar de eu treiná-las desde quando comecei, mas tenho muita dificuldade de ganho nessa região, a primeira foto foi a única que eu encontrei antes de começar a malhar, qual a opinião de vocês sobre o shape em geral? Abração galera! ANTES https://www.dropbox.com/s/5h6mcd37g20bbn5/8.jpg?dl=0 DEPOIS https://www.dropbox.com/s/ilgm68y710tkxqb/1.jpg?dl=0 [https://www.dropbox.com/s/h9mudhoo9yuvu95/2.jpg?dl=0 https://www.dropbox.com/s/fj5w7mvcki9c15z/3.jpg?dl=0 https://www.dropbox.com/s/pmlzz239qd5yc1x/4.jpg?dl=0 https://www.dropbox.com/s/bkzcglt193bpy0g/5.jpg?dl=0 https://www.dropbox.com/s/ujof91r0qpqit8h/6.jpg?dl=0 https://www.dropbox.com/s/u9etj0kft71yhfl/7.jpg?dl=0 Editado Maio 17, 2015 às 18:42 por Alanzinho NNoname reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NNoname 92 Postado Maio 17, 2015 às 18:45 Compartilhar Postado Maio 17, 2015 às 18:45 Muito bom rsrs, um dia chego aí Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Abstain 14 Postado Maio 17, 2015 às 20:34 Compartilhar Postado Maio 17, 2015 às 20:34 Caramba... você era só o pó da gaita hein. Se alimentava 1 vez ao dia? (HAHA, brincadeiras a partes). Mas bela mudança hein... Quanto de BF você tem? Imagino você com uns 75-78 kilos seco, ficara com um Shape top de mais. Parabéns a maninho. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alanzinho 3 Postado Maio 17, 2015 às 20:40 Autor Compartilhar Postado Maio 17, 2015 às 20:40 Caramba... você era só o pó da gaita hein. Se alimentava 1 vez ao dia? (HAHA, brincadeiras a partes). Mas bela mudança hein... Quanto de BF você tem? Imagino você com uns 75-78 kilos seco, ficara com um Shape top de mais. Parabéns a maninho. Minha alimentação era péssima, basicamente só almoçava e jantava, ainda hoje não é lá grandes coisas Quando eu comecei eu tava com 5% de BF, hoje não faço idéia, mas creio não ter alterado muito. Valeu parceiro! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dakiller 7 Postado Maio 17, 2015 às 21:29 Compartilhar Postado Maio 17, 2015 às 21:29 Bela evolucao. Continua firme que da pra chegar até os 90 seco! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bodycisco 0 Postado Maio 17, 2015 às 21:32 Compartilhar Postado Maio 17, 2015 às 21:32 boa evolução, tem um bom caminho andado com esse shape. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alanzinho 3 Postado Maio 17, 2015 às 21:36 Autor Compartilhar Postado Maio 17, 2015 às 21:36 (editado) Valeu galera, bom saber que posso contar com o apoio de vocês! Opiniões me ajudam muito. Editado Maio 18, 2015 às 18:13 por Alanzinho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alanzinho 3 Postado Maio 18, 2015 às 23:56 Autor Compartilhar Postado Maio 18, 2015 às 23:56 Em breve vou tirar medidas e postar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mickevicius 16 Postado Maio 19, 2015 às 00:31 Compartilhar Postado Maio 19, 2015 às 00:31 tenho 1,80 / 70kg tbm kkkkkkkkkkkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leojns 20 Postado Maio 20, 2015 às 02:19 Compartilhar Postado Maio 20, 2015 às 02:19 Cara, pensei que não havia ninguém numa situação pior do que a minha, comecei semana passada com 57 kg e também meço 1,79 m. Mas é isso aí! Ótima evolução, continua firme e bons ganhos! NNoname e Alanzinho reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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