gLfN 1128 Postado Maio 24, 2015 às 01:58 Autor Compartilhar Postado Maio 24, 2015 às 01:58 Atualizei o treino pessoal amanha vou re-upar as fotos aqui - Hoje Legspress 4x6 300kg Agachamento 5x6 70kg Flexora 4x6 25kg Abdominal na bola 4x12 10kg Lenhador 3x12 15kg Fiz esse treino diferente no lower pq fui em horario de pico na academia e ja viu td lotado :/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Maio 24, 2015 às 02:08 Compartilhar Postado Maio 24, 2015 às 02:08 Orra, 300 no Leg? Caramba kk ta forte.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gLfN 1128 Postado Maio 24, 2015 às 02:10 Autor Compartilhar Postado Maio 24, 2015 às 02:10 Medidas esqueci de por hehe: Bíceps Direito 35 Bíceps Esquerdo 35 Peitoral 97.5 Abdômen 82.5 Quadril 98.5 Antebraço E 26.5 Antebraço D 27 Quadríceps D 60 Quadríceps E 59.5 Panturrilhas E 35 Panturrilhas D 35.5 Altura 168 Peso 66.4kg Orra, 300 no Leg? Caramba kk ta forte.. Perdeu de ver eu fazendo A.frontal que soltei a barra no hack deu um barulhão daora , academia literalmente parou para ver oque tinha acontecido. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Maio 24, 2015 às 02:19 Compartilhar Postado Maio 24, 2015 às 02:19 Haha cara, agacho frontal acho que é o exercício que eu mais sinto falta, junto com Pendlay Rows e kroc. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gLfN 1128 Postado Maio 25, 2015 às 21:30 Autor Compartilhar Postado Maio 25, 2015 às 21:30 Supino halter 5x8 10kg usei uma técnica diferente hj 4sec pra descer 2s para subir sai do supino com pump q nunca tinha tido na vida Crucifixo 30º 3x12 abaxei kg tmb e fiz mais concentrado resultado destruído o peito 6kg Desenvolvimento 4x8 7kg Elevação lateral 45º 5kg foi loco pump absurdo veias iram sair rairairai Supino fechado 3x8 vou trocar esse exercício não é possível sinto nem pegar o tríceps , fico em um trimilique que parece que to com mal de parkinson, provavelmente vou trocar por tríceps coice Tríceps testa 3x12 10kg esse foi loco pump f**A Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FMSR 240 Postado Maio 25, 2015 às 21:34 Compartilhar Postado Maio 25, 2015 às 21:34 bota peso mano, bota peso pra crescer kkkkkkkk estou acompanhando gLfN reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gLfN 1128 Postado Maio 25, 2015 às 21:36 Autor Compartilhar Postado Maio 25, 2015 às 21:36 bota peso mano, bota peso pra crescer kkkkkkkk estou acompanhando Estou tocando peso no upper lower , no abc eu concentro na execução perfeitinha cheia de meiguise pra ficar monstrão Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daedric 318 Postado Maio 26, 2015 às 00:58 Compartilhar Postado Maio 26, 2015 às 00:58 Acompanhando, vamos crescer !! haha Puts, tu começou com 43Kg ? praticamente o mesmo que eu, é tenso... mas é isso, negocio é treinar que nem um urso e comer feito um leão. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Maio 26, 2015 às 02:02 Compartilhar Postado Maio 26, 2015 às 02:02 Cara, supino fechado é top e pode ajudar bastante tanto em cargas no supino como na força do tríceps.. Ajeita execução, começa com pouco peso, bem menos que o supino normal no começo.. Abraços, man! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gLfN 1128 Postado Maio 26, 2015 às 16:44 Autor Compartilhar Postado Maio 26, 2015 às 16:44 Acompanhando, vamos crescer !! haha Puts, tu começou com 43Kg ? praticamente o mesmo que eu, é tenso... mas é isso, negocio é treinar que nem um urso e comer feito um leão. Sim daedric comecei com este mesmo peso , fds vou atualizar novamente tenho todos dados iniciais aqui, sim treinar como um urso e comer como um leão hehe Cara, supino fechado é top e pode ajudar bastante tanto em cargas no supino como na força do tríceps.. Ajeita execução, começa com pouco peso, bem menos que o supino normal no começo.. Abraços, man! Já abaixei a carga , mas acho que não rola mesmo , arisco disser que tremo por causa dos ombros já desgastados. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora