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[Falta de Pesquisa]Me Ajudem A Tomar Whey De Forma Correta, Tenho Dúvidas.


Judivânia Gouveia

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Olá pessoal, sou nova aqui no fórum, mas já andei lendo algumas postagens de vcs, preciso muitro da ajuda de quem puder me ajudar.

Já treino há 1 ano e 9 meses, porém em 1 ano não me suplementei, queria perder mais um pouco de circunferência abdominal, e intensificava no aeróbico,entrei com 63 kg e 85 de cintura, hoje estou com 58kg, 78 cintura, e em seguida pedi orientação ao meu treinador que me orientou tomar o poli amino acid 38000, tomei ele por 2 meses, porém o custo é um poucoalto, já que uma garrafa de 600ml só dá para 9 treinos, então por conta própria, procurei um whey que coubesse no meu bolso, comprei então um da neo nutri, o muscle whey, que é um mix de whey( concentrada, isolado e hidrolisado), porém descobri a poucos dias a intolerância a lactose, e optei pelo whey isolado, zero lactose da suplemento qque tem 55 g de proteina em 6 col. e 8g carboidratos. Meu intuito é definição e manter minha massa muscular, tomo o whey pós treino, antes não ingiro nenhuma suplementação, mas faço uma refeição 15 mim antes do treino( carbo+ prot), perguntei a um dos treinadores e um deles me recomendou comer algo junto do whey, um carboidarato. Já o outro falou pra mim que não, que era só o whey que já contava a refeição, ingiro o whey pós treino as 18:30 e só me alimento as 21:30 com uma fruta apenas, ou um suco natural. O que vcs acham? Está certo? Li aqui que alguns d vcs ingerem malto ou dextrose junto do whey, alguns se alimentam 40 mim depois, porém, só li postagens masculinas, não sei se serve de orientação pra uma mulher. Desculpem a carta kkk, mas é que assim fica mais fácil de vcs me entenderem. Como posso prosseguir com minha suplementação? Faço quase nada de aéróbico e treino intenso para coxas, glúteos, bíceps, triceps e costas. Me ajudem, por favor, pois estou tendo duas respostas do meu orientador.

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Olá pessoal, sou nova aqui no fórum, mas já andei lendo algumas postagens de vcs, preciso muitro da ajuda de quem puder me ajudar.

Já treino há 1 ano e 9 meses, porém em 1 ano não me suplementei, queria perder mais um pouco de circunferência abdominal, e intensificava no aeróbico,entrei com 63 kg e 85 de cintura, hoje estou com 58kg, 78 cintura, e em seguida pedi orientação ao meu treinador que me orientou tomar o poli amino acid 38000, tomei ele por 2 meses, porém o custo é um poucoalto, já que uma garrafa de 600ml só dá para 9 treinos, então por conta própria, procurei um whey que coubesse no meu bolso, comprei então um da neo nutri, o muscle whey, que é um mix de whey( concentrada, isolado e hidrolisado), porém descobri a poucos dias a intolerância a lactose, e optei pelo whey isolado, zero lactose da suplemento qque tem 55 g de proteina em 6 col. e 8g carboidratos. Meu intuito é definição e manter minha massa muscular, tomo o whey pós treino, antes não ingiro nenhuma suplementação, mas faço uma refeição 15 mim antes do treino( carbo+ prot), perguntei a um dos treinadores e um deles me recomendou comer algo junto do whey, um carboidarato. Já o outro falou pra mim que não, que era só o whey que já contava a refeição, ingiro o whey pós treino as 18:30 e só me alimento as 21:30 com uma fruta apenas, ou um suco natural. O que vcs acham? Está certo? Li aqui que alguns d vcs ingerem malto ou dextrose junto do whey, alguns se alimentam 40 mim depois, porém, só li postagens masculinas, não sei se serve de orientação pra uma mulher. Desculpem a carta kkk, mas é que assim fica mais fácil de vcs me entenderem. Como posso prosseguir com minha suplementação? Faço quase nada de aéróbico e treino intenso para coxas, glúteos, bíceps, triceps e costas. Me ajudem, por favor, pois estou tendo duas respostas do meu orientador.

Lamento, mas você comprou farinha e näo whey.

Editado por Torf
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1 faça uma dieta, não tem porq suplementar se vc come oq é preciso

2 neo nutri?????? da uma olhada nos laudos de whey na net ai

3 faça dieta, uso de suplementos só é bom pra quem não tem tempo de nada

4 aprenda a fazer um bulk e um cutt

5 monte um treino decente

links que podem ajudar

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuicoes-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/

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  • Supermoderador

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.

Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.

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