Oq Acham Desse Treino De Dorsal ?

[Mr.motorola]

Galera oq a acham desse treino de dorsal+bíceps+antebraço

Barra fixa

Levantamento terra

Remada curvada

Remada unilateral (halteres)

Chin upp

Rosca direta

Rosca Scott

Martelo

Rosca inversa

[Cavernoso Frango]

Galera oq a acham desse treino de dorsal+bíceps+antebraço

Barra fixa

Levantamento terra

Remada curvada

Remada unilateral (halteres)

Chin upp

Rosca direta

Rosca Scott

Martelo

Rosca inversa

pra mim, seria isto

[Mr.motorola]

pra mim, seria isto[/quote

Barra fixa nn aguento fazer muito , ent acho que deveria deixar a remada unilateral

[MrFireman]

Depende da frequencia q tu vai fazer um treino desses se for dentro de um ABC2x(algo do tipo ) faz o q o Cavernoso falou, mas se for dentro de um treino de baixa frequencia(abcde) ta bom no meu ponto de vista.

[Mr.motorola]

E um treino abcab sequencial , nn posso treinar no sábado !

[vinilui]

Eu apenas tiraria 2 roscas

[Mr.motorola]

Colocaria qual ?

[dfaria]

penso que o colega não colocaria mais nenhuma, você tem 4 roscas aí, não precisa de tantas no máximo uma ou duas.

[Mr.motorola]

penso que o colega não colocaria mais nenhuma, você tem 4 roscas aí, não precisa de tantas no máximo uma ou duas.

Entendo mas só rosca direta seria suficiente pra bíceps ?

[dfaria]

Entendo mas só rosca direta seria suficiente pra bíceps ?

Se você treinar costas bem intensamente, serve sim, até porque você está a fazer também chin ups.. Depende também da frequência do seu treino, se treinar só uma vez por semana dorsal/bícep pode manter a directa e mais uma rosca, se for duas vezes por semana, a rosca directa, chin ups e seu treino de costas rasgam bem o bícep.

[TheKingGamerBr]

Galera oq a acham desse treino de dorsal+bíceps+antebraço

Barra fixa 5xFalha

Levantamento terra Low Reps

Remada unilateral (halteres) 3x8 ou a Remada Curvada aqui

Rosca direta 3x8

Assim tá bom.

[Mr.motorola]

Assim tá bom.

Meu treino e abcab sequencial , no levantamento terra seria ate agüentar ?

[Saintgraal]

Barra fixa
Levantamento terra
Remada curvada
Remada unilateral (halteres)
Chin upp
Rosca direta
Rosca Scott
Martelo
Rosca inversa

[Mr.motorola]

Galera esse e o treino de dorsal , falta de peito+tríceps+deltóide fron/medial e eu nn faço a ideia

Galera esse e o treino de dorsal , falta de peito+tríceps+deltóide fron/medial e eu nn faço a ideia

[Saintgraal]

Galera esse e o treino de dorsal , falta de peito+tríceps+deltóide fron/medial e eu nn faço a ideia

Galera esse e o treino de dorsal , falta de peito+tríceps+deltóide fron/medial e eu nn faço a ideia

pesquise e monte um

[Mr.motorola]

pesquise e monte um

Ook

[eurafael]

Mt volumoso cara. 3 exercícios p musculo grande (Costa, quadríceps) e 2 para musculo pequenos (biceps, triceps, ombro) já estão de bom tamanho. Procure fazer seu treino em ate 1 hora. Acho dificil treinar bem em 1 hora com 9 exercícios

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[Eduardo do supino]

Q vai cataboliza

Volumoso pra caraí pra minha opinião

Editado Maio 11, 2015 às 20:00 por Eduardo do supino

[metan20]

Se vc fizer a barra primeiro e conjugar o resto C intensidade boa vai dar tempo de fazer isso simmmmmm,,,mas aí depende da tua intensidade,,o treino de biceps achei muito repetitivo,,,começa c um biceps c rotação c halteres,,converse c seu coach antes de tudo..ele te vê no dia a dia,,