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Treino Com Banco

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Boa noite galera é o seguinte me deram um banco de supino + barra+ anilhas mas não consigo achar sites me explicando quais exercicios posso fazer nele.

Sei que posso fazer:

Supino reto
Supino 45
Biceps na barra
Biceps scoot
Triceps Supinado
Triceps Frances (usando barra reta será que é possivel)
Agachamento terra
Elevação frontal com barra
Elevação de barra

Apenas sei esses, obrigado pela atenção e bom fim de semana e curtem bastante a mãe de você.

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