Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Levantamento Terra (Deadlifts) – Técnica Adequada


LeandroTwin

Posts Recomendados

boooom, ótimo post

na minha academia NINGUÉM faz levantamanto terra, e qdo fui falar com os intrutores sobre esse exercício, todos falaram que fode a coluna e que eu não deveria fazer ;/ fodaaa, haha

É mano eu também vejo isso na academia quando vou fazer terra a negrada olha atravessado pra mim , ai mesmo que eu abuso soco peso , o instrutor já nem me fala nada sabe que meu treino é hardcore , mas fica de canto de olho espiando ...

o treino constante com essze exerccicio é foda costas fortes e algo que notei muita diferença é na pegada e antebraço fodasdtico... hehhehe ta ficando né;

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

  • 1 mês depois...
  • 1 mês depois...

boooom, ótimo post

na minha academia NINGUÉM faz levantamanto terra, e qdo fui falar com os intrutores sobre esse exercício, todos falaram que fode a coluna e que eu não deveria fazer ;/ fodaaa, haha

Na minha é exatamente igual, mas eu faço mesmo assim e eles não enchem o saco por isso

Só me arrependo de ter começado a faze-lo bem "tarde".. 8 meses de academia

quanto ao topico: tirou algumas duvidas que eu tinha, valeu :D

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

eu tenho uma dúvida ainda...

faço certinho meu deadlift... porém faço 8-10 reps e tenho dúvida se posso relaxar uns 2 segundos com a barra no chão pra subir denovo, ou continuo fazendo, tipo só encosta no chão e sobe denovo sem relaxar o musculo... se eu fizer relaxando 2 segundos eu perco o beneficio do exercício?

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

eu tenho uma dúvida ainda...

faço certinho meu deadlift... porém faço 8-10 reps e tenho dúvida se posso relaxar uns 2 segundos com a barra no chão pra subir denovo, ou continuo fazendo, tipo só encosta no chão e sobe denovo sem relaxar o musculo... se eu fizer relaxando 2 segundos eu perco o beneficio do exercício?

De forma alguma.

Mas na minha opnião compensa mais manter a tensão (abaixar o peso e fazer sem descansar).

Abraço

ta complicado.... 3 vez que faço e 3ª vez que fico com o lombar doendo por 1 semana.

Faz uma adaptação... faz 2 vezes por semana um treino de lombar (hiperextensão + stiff)... quando ficar sem dores vc joga o terra.

Abraço

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

  • 3 semanas depois...
Visitante Rodrigo1985

Pocha vlw mesmo Landrão! Muito boa a matéria!

Eu passei a conheçer este exercício e a importancia dele aqui no fórum e hoje em dia, sempre que vou escolher os exercícios de dorsais lá esta ele " Levantamento terra" , sou o único na academia que faz! rsrsrsrs

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.
×
×
  • Criar Novo...