Avaliem Meu Treino! Abc Dúvidas

[Tata.c 0]

Oiii pessoal, sou nova aqui não faço muitas postagens

Sou iniciante na academia, na verdade treinei um tempo mas por alguns motivos parei, e quando voltei foi muito dificil de me adaptar de novo.

Qro que avaliem meu treino ABC.

Com esse treino ABC eu posso treinar mais de 3 vezes na semana?

Tenho 1,69 de altura e 50kg!! sou bem magrinha

Treino A

• Agachamento na barra (3x12)
• Avanço com halteres (3x12)
• Leg press (3x12)
• Cadeira extensora (15-12-10-8)
• Gêmeos
• Flexão em pé
• Elevação lateral (3x12)
• Elevação frontal (3x12)

Treino B

• Pulley frente (3x12)
• Puxada frente (3x12)
• Bíceps martelo (3x12)
• Bíceps na barra (3x12)
• Peck deck (3x12)
• Quero colocar mais algum e peitoral
• Tríceps corda (3x12)
• Tríceps Barra (3x12)

Treino C

• Mesa flexora (3x12)
• Stiff (3 ou 4 x12)
• Cadeira abdutora (3x12)
• Elevação pélvica (3x12)
• Lombar (3x12)
• Abdominais (ainda não defini quais exercícios)
• Correr uns 10 minutos na esteira

O QUE VOCÊS ACHAM? ROLA TREINAR MEMBROS SUPERIORES TUDO EM UM DIA??

Muito Obrigada deste jaá´: )))

[UrsoBranco 2]

uai, eu achei bacana, se quiser jogar membros superiores tudo em um mesmo dia é bom (mas tem que fazer pesado e compostos)

Eu aconselho a deixar no máximo 7 exercicios por treino, o seu tem 8, muito volumoso, mas se fizer pesado em menos de 1h ta de boa

OBS: MUUUITO cuidado com agachamento, e lesões, tenho minha lombar ferrada por exagerar em cargas, mesmo fazendo "corretamente"

[Tata.c 0]

Obrigada, vou modificar 1 ou 2 exercícios

vlw!!

[Victor Amorim 373]

sim, tem como treinar os membros superiores em um dia só.

se eu fosse voce eu faria AB2x:

A:Upper

-Supino reto

-Remada Curvada

-Desenvolvimento

-Barra Fixa

-Paralelas (ou supino fechado)

-se quiser 1 isolador

B: Lower

-Agachamento Livre

-Stiff

-Leg Press

-panturrilha.

[UrsoBranco 2]

sim, tem como treinar os membros superiores em um dia só.

se eu fosse voce eu faria AB2x:

A:Upper

-Supino reto

-Remada Curvada

-Desenvolvimento

-Barra Fixa

-Paralelas (ou supino fechado)

-se quiser 1 isolador

B: Lower

-Agachamento Livre

-Stiff

-Leg Press

-panturrilha.

kkkkkk sei que treino de homem e mulher não difere muito, mas esses compostos com barra fixa e paralele, duvido que uma mina iniciante faça, isso é treino de homem

[Tata.c 0]

sim, tem como treinar os membros superiores em um dia só.

se eu fosse voce eu faria AB2x:

A:Upper

-Supino reto

-Remada Curvada

-Desenvolvimento

-Barra Fixa

-Paralelas (ou supino fechado)

-se quiser 1 isolador

B: Lower

-Agachamento Livre

-Stiff

-Leg Press

-panturrilha.

Seria AB,

mas não seria pouco exercicio para as pernas?

[Victor Amorim 373]

kkkkkk sei que treino de homem e mulher não difere muito, mas esses compostos com barra fixa e paralele, duvido que uma mina iniciante faça, isso é treino de homem

pra isso que isso puxada frontal (barra fixa) e triceps banco ("paralelas"), sem falar que muitas academias tem o graviton, facilitando muito a barra fixa e paralelas pra quem ainda nao consegue fazer com o proprio peso corporal.

Seria AB,

mas não seria pouco exercicio para as pernas?

não, simples e básico, apenas o que funciona.

[Tata.c 0]

kkkkkk sei que treino de homem e mulher não difere muito, mas esses compostos com barra fixa e paralele, duvido que uma mina iniciante faça, isso é treino de homem

ÈE`eu iria me confundir...

[Victor Amorim 373]

ÈE`eu iria me confundir...

iria se confundir nos exercícios ou não iria saber executá-los ?

[Tata.c 0]

iria se confundir nos exercícios ou não iria saber executá-los ?

não saberia exercuta-los acredito..mas pra isso pediria ajuda a algum instrutor