essa calculadora é boa pq da pra colocar quantas gr vc quer do alimento, não é a mais fidedigna mas da pra ter uma idéia, todas as minhas dietas me baseio por ela. alias o bronco podia fixar esse tópico. sugestão. https://www.webcalc.com.br/frame.asp?pag=http://www.webcalc.com.br/esporte/composi_ab.html essas sugestões são do HITCH... https://www.unifesp.br/dis/servicos/nutri/ https://noticias.uol.com.br/saude/tabela.jhtm https://www.fcf.usp.br/tabela/ind