Opa galera! tenho 18 anos 67kg 1,66m objetivo: Hipertrofia meu treino passado (fiquei 2 messes com ele) eu montei junto com o metre Draggo: SEG 1- Sup. Reto 5x5 carga máxima 2A- Supino inclinado com halteres em bi-set com: 2B- Crucufuxo inclinado 3x10 3- Crossover 4x10 (Era pra ser supino declinado mas minha academia não tem) 4- Pullover (nao tao pesado/pulmoes bem cheios pra expandir a caixa toraxica) 3x15 5- Elevacao frontal com barra reta. 3x12 6- Elevação late