[Fora do Modelo] Treinamento Abc 2X

[EngenheiroDias 1]

Bom vamos ao importante

Treino A : Pernas Segunda e Quinta

-Agachamento Livre

- Afundo

- Levantamento Terra

- Flexora

- Panturrilha Máquina

- Panturrilha Solear

Treino B: Peito Tríceps e Ombro Terça e Sexta

- Supino Reto Barra

- Supino Inclinado Halteres

- Cross over / crucifixo

- Tríceps Testa/ Supino Fechado

- Paralelas

- Desenvolvimento

-Elevação lateral

Treino C Costas Bíceps e Trapezio

- Barra Fixa

- Remada Curvada

- Remada Unilateral

- Rosca Direta

- Rosca Martelo

- Rosca Scott

- Encolhimento

[Stein 5947]

não vou te dar alerta mais terei que fechar seu tópico..

leia as regras e poste no padrão.

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/

Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.