Edson2015 12 Postado Abril 9, 2015 às 23:15 Compartilhar Postado Abril 9, 2015 às 23:15 Sou Novo Na Academia e Queria Saber Qual e Melhor, e qual obtem mais resultados . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
spankeer 1373 Postado Abril 9, 2015 às 23:16 Compartilhar Postado Abril 9, 2015 às 23:16 Rapido mano, tem q ser tudo rápido, cada exercício tem q ser no máximo feito em 2 minutos, sem descanso, faz 3x20 dando 10 segundos de descanso entres as séries. Hobbit reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustavo H. A. de Brito 10 Postado Abril 9, 2015 às 23:25 Compartilhar Postado Abril 9, 2015 às 23:25 Quem sou eu pra discordar do Deadpool. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ÉUmArroz 59 Postado Abril 9, 2015 às 23:31 Compartilhar Postado Abril 9, 2015 às 23:31 Na fase concêntrica, a parte onde você levanta o peso, tente fazer um movimento explosivo, rápido. Na fase excêntrica, a que você abaixa o peso, controle a descida, mas nada muito lento. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Edson2015 12 Postado Abril 9, 2015 às 23:33 Autor Compartilhar Postado Abril 9, 2015 às 23:33 Vlw Galera Tao me ajudando muito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hatsuke 12 Postado Abril 9, 2015 às 23:36 Compartilhar Postado Abril 9, 2015 às 23:36 A maioria dos exercicios eu costumo dar um intervalo de 30 segundos entre as series, com exceção de perna que faço 60 segundos, isso é o que eu faço é lógico...mas independente do tempo que você for utilizar, segue ele a risca, o que mais se vê em academia são pessoas que não cronometram e acabam se perdendo(conversando e etc...)... se não tiver relógio na academia que marca os segundos(na minha só relogio digital) leva um com cronometro, sim, eu tive que fazer isso..rsrs Referente a execução segue o que o 'ÈUmArroz' escreveu.. abraço Espero ter ajudado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1656 Postado Abril 9, 2015 às 23:38 Administrador Compartilhar Postado Abril 9, 2015 às 23:38 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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