[Falta de Pesquisa]Ajuda Aeróbico Em Bulk

[Lucas Marinho 5]

Pessoal estou em fase de bulk,peso 62kg tenho 1.74 e BF aproximadamente 11%

Treino todos dias menos terça (jogo bola) e as vezes domingo tbm n vou

Mas enfim,eu quero ganhar massa mas abaixar meu bf mais e estou fazendo aeróbico no pos-treino (só pra constar tenho uma boa dieta de bulk) sendo 10 minutos de elíptico e 10 de esteira (correndo e caminhando)e nas quinta e sábado eu deixo apenas para fazer aeróbico,sendo 45 minutos

Sera que devo fazer isso mesmo malhar e depois fazer 20 de AE e em dois dias fazer 45 minutos ou isso pode atrapalhar?

Se atrapalhar o que me sugerem a fazer?

[Syring3 168]

eu não aconselho a fazer aeróbico em bulk, até pq são coisas contrárias, a não ser que vc goste de aeróbico

o bulk é conhecido justamente pelo excedente calorico e o aerobico vai fazer com que gaste mais calorias que é o inverso do que vc quer, mas se ainda assim quiser fazer, pode fazer, mas mantenha o excedente, talvez precise comer mais

[Visitante usuario_excluido2333]

Pesquise, vc nunca vai ganhar músculo e perder gordura ao mesmo tempo, isso não é eficiente... O aeróbico em excesso só vai atrapalhar o excedente calórico e vc vai precisar comer mais...

[Lucas Marinho 5]

Pesquise, vc nunca vai ganhar músculo e perder gordura ao mesmo tempo, isso não é eficiente... O aeróbico em excesso só vai atrapalhar o excedente calórico e vc vai precisar comer mais...

eu não aconselho a fazer aeróbico em bulk, até pq são coisas contrárias, a não ser que vc goste de aeróbico

o bulk é conhecido justamente pelo excedente calorico e o aerobico vai fazer com que gaste mais calorias que é o inverso do que vc quer, mas se ainda assim quiser fazer, pode fazer, mas mantenha o excedente, talvez precise comer mais

É por causa que eu tenho ainda eu pouco de gordura e como já fui gordo tenho medo de ganhar gordura no bulk (estou com uma dieta de bulk limpo que vou postar brevemente para verificarem) mas mesmo assim tenho receio de ganhar gordura

[Syring3 168]

todos tem esse medo, mas relaxa, vai fazendo esse bulk limpo e acompanhando pelo espelho mesmo como ta indo com o decorrer das semanas

[Lucas Marinho 5]

todos tem esse medo, mas relaxa, vai fazendo esse bulk limpo e acompanhando pelo espelho mesmo como ta indo com o decorrer das semanas

Blz mano vlw mas vc acha q devo fazer 0 aeróbico mesmo?

E se eu ver que houve ganho de gordura o que recomenda fazer?

E talvez hj mais a noite vou postar minha dieta se puder da uma olhada pra mim ficarei agradecido

De qualquer jeito obrigado!

[mpcosta82 2965]

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