Stein 5932 Postado Abril 2, 2015 às 13:09 Compartilhar Postado Abril 2, 2015 às 13:09 poste dentro dos padrões, vc nem se quer postou o treino, postou apenas a distribuição, e esta está errada.. não treine trapézio um dia depois de costas.. dá uma lida no meu tópico sobre distribuições de treino, está na assinatura.. abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reapor 194 Postado Abril 4, 2015 às 18:54 Compartilhar Postado Abril 4, 2015 às 18:54 Um exercício para bíceps e somente um para triceps? Nao e muito pouco? Sei que peito forca o triceps e costa o bíceps. cara faça uma barra livre , remada com pegada supinada , remada cavalinho e depois me fala se precisa mais de 1 exercicio pra biceps faça supino e desenvolvimento militar com amplitude toda e me fala se precisa mais de 1 pra triceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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