moiseswill 1 Postado Abril 2, 2015 às 02:02 Compartilhar Postado Abril 2, 2015 às 02:02 bf: 25 % peso:76 altura: 1,70 objetivo: diminuir bf. avaliem minha dieta! vlw! 6:00=omelete 4 claras de ovos e 1 gema 1 maçã 200 ml de leite desnatado 10:00= shake proteina albumina 17 g de prot. 1,2 de carbo 12:00= salada de folhas verdes a vontade c/1 fio de azeite 1 concha de feijao 200 g de peito de frango 2 colheres de arroz com legumes. 1 banana pre treino= 13:30 sanduiche natural de atum com 1 fatia de mussarela e alface suco de fruta polpa de mamao pos treino= 15 hrs shake de proteina albumina 17 g de prot, 1,2 de carbo jantar 20:00= 100 g d batata doce 1 concha de feijao cozido 2 colheres de macarrao ceia= 90 g de aveia 1 danone natural 200 ml avaliem pfvr pessoal essa dieta é para perda de gordura. 2100 calorias porem a nutricionista que eu fui mede o bf de uma forma meio estranha. o menor bf que ele ja registrou foi 13% e ela disse que o carinha era rakitico e que todos os caras que vai la tem o bf em torno de 18% e que meu bf nao esta tao exagerado, mais accho que eu esteja com menos bf. se quiserem foto eu mando vlw!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andreykot 3 Postado Abril 2, 2015 às 02:11 Compartilhar Postado Abril 2, 2015 às 02:11 velho como alguém vai avaliar uma dieta que não tem o valor total das proteínas, gorduras e carboidratos.. ??? Eu tenho que ir calcular um por um e somar, pra te ajudar? Tenta deixar melhor a visualização do que você está comendo, não tem como ajudar nessa bagunça Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tico400 0 Postado Abril 2, 2015 às 02:12 Compartilhar Postado Abril 2, 2015 às 02:12 Ajusta as gorduras, vc pode adicionar mais. Coloca mais proteina no pré e pós treino Aconselho vc comprar balança pra alimentos e pra vc se pesar, dai vc calcula macros e calorias com mais precisão e monitora seu progresso Coloca os macros ai! Manda foto ai. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
moiseswill 1 Postado Abril 2, 2015 às 02:16 Autor Compartilhar Postado Abril 2, 2015 às 02:16 velho como alguém vai avaliar uma dieta que não tem o valor total das proteínas, gorduras e carboidratos.. ??? Eu tenho que ir calcular um por um e somar, pra te ajudar? Tenta deixar melhor a visualização do que você está comendo, não tem como ajudar nessa bagunça a vadia da nutricionista nao deu os dados mano, parece estagiaria. mais acredito que seja 2 g de prot e 2 de carbo de acordo com minhas contas e gordura é dificil saber velho como alguém vai avaliar uma dieta que não tem o valor total das proteínas, gorduras e carboidratos.. ??? Eu tenho que ir calcular um por um e somar, pra te ajudar? Tenta deixar melhor a visualização do que você está comendo, não tem como ajudar nessa bagunça a vadia da nutricionista nao deu os dados mano, parece estagiaria. mais acredito que seja 2 g de prot e 2 de carbo de acordo com minhas contas e gordura é dificil saber Ajusta as gorduras, vc pode adicionar mais. Coloca mais proteina no pré e pós treino Aconselho vc comprar balança pra alimentos e pra vc se pesar, dai vc calcula macros e calorias com mais precisão e monitora seu progresso Coloca os macros ai! Manda foto ai. esta 2 por kg. aumentar pra 3 por kg ou so ajustar ?? vou mandar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tico400 0 Postado Abril 2, 2015 às 02:19 Compartilhar Postado Abril 2, 2015 às 02:19 cara, kkk me precipitei. Manda os macros ai q ta foda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
moiseswill 1 Postado Abril 2, 2015 às 02:30 Autor Compartilhar Postado Abril 2, 2015 às 02:30 (editado) a vadia da nutricionista nao deu os dados mano, parece estagiaria. mais acredito que seja 2 g de prot e 2 de carbo de acordo com minhas contas e gordura é dificil saber a vadia da nutricionista nao deu os dados mano, parece estagiaria. mais acredito que seja 2 g de prot e 2 de carbo de acordo com minhas contas e gordura é dificil saber esta 2 por kg. aumentar pra 3 por kg ou so ajustar ?? vou mandar file:///C:/Users/Cesar-Master/Pictures/10102010144.jpg cara, kkk me precipitei. Manda os macros ai q ta foda. a nutricionista burra nao deu os dados rs to irado mais pelas minhas contas sao 2 de prot e 2 carbo e gordura deve ser 1 mesmo. Editado Abril 2, 2015 às 02:31 por moiseswill Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_excluido2333 Postado Abril 2, 2015 às 02:33 Compartilhar Postado Abril 2, 2015 às 02:33 file:///C:/Users/Cesar-Master/Pictures/10102010144.jpg hahahahha ri demais aqui mas tem que ver certinho os macros mesmo, achar o valor para manter seu peso e retirar umas calorias ja q quer perder gordura... Tico400 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
moiseswill 1 Postado Abril 2, 2015 às 02:42 Autor Compartilhar Postado Abril 2, 2015 às 02:42 hahahahha ri demais aqui mas tem que ver certinho os macros mesmo, achar o valor para manter seu peso e retirar umas calorias ja q quer perder gordura... kk vou ligar pra ela. a dieta dela é toda mau feita vey, fora esse bf de 25% isagerado que ela mi deu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Abril 3, 2015 às 00:03 Supermoderador Compartilhar Postado Abril 3, 2015 às 00:03 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/ Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/ Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados