andylimacilly 0 Postado Março 30, 2015 às 19:57 Compartilhar Postado Março 30, 2015 às 19:57 Olá... pessoal eu treino a 8 meses mas não consegui um bom ganho no vasto lateral da coxa... faço agachamentos, leg, extensora etc... o que pode estar acontecendo? ou 8 meses ainda é pouco pra questão de ganhos e definição? também gostaria que avaliassem meu treino: pernas seg. e sex superiores ter.sab quero saber se posso malhar pernas na segunda e gluteos e posteriores na terça. ou segunda feira pernas e quarta gluteos posteriores ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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