Avaliação Dieta Bulking (Iniciante)

[Nitroxxx 0]

Fala, pessoal.

Já ve malhando para acostumar o corpo desde Janeiro e quero iniciar agora um treinamento bom com uma dieta bulking para o ganho de massa muscular.

Gostaria da opinião de vocês em relação a dieta, se está boa ou não? Se preciso incrementar ou retirar algo? Se estou no caminho certo ou não?

- Medidas

. Peso: 88kg

. Altura: 183cm

. Percentual de gordura: 16%

Apesar de já vir malhando com constância, coloquei-me como moderadamente ativo.

Pela tabela deu ingestão de 3652kcal diárias.

Objetivo: ganho de massa mascular (88kg* - 90kg)

*queimar gordura e transformar em massa magra para atingir o objetivo

Treino (aeróbico segunda-feira, ABC de terça a sábado) por volta 16:30/17hs até 18hs.

2 1/2 l de água por dia.

Editado Março 27, 2015 às 22:27 por Nitroxxx