Guto xD 2 Postado Outubro 31, 2009 às 01:11 Compartilhar Postado Outubro 31, 2009 às 01:11 Avalia ai galera. Tempo de academia: tenho um histórico de 7 meses, mais estou parado des do começo do ano e começando agora. Idade: 17 (fasso 18 dia 21 de novembro) Altura: 1,66 Peso: 54,8 (tava com 53,5 enquanto eu tava fazendo serie de adaptação (a 4 dias atras), to recuperando a massa dos 7 meses =D) Braço: 30 cm (tava com 29,5 enquanto eu tava fazendo serie de adaptação (a 4 dias atras), to recuperando a massa dos 7 meses =D) Vou fazer: AB2x por estar recomeçando. Todos os exercicios 3x10. A: peito, triceps, ombro. B: costas, biceps, perna, trapézio. Treino A: Peito: Supino reto supino inclinado com halteres voador Triceps: Triceps frances Triceps Pulley Ombro: Deselvolvimento com halteres Elevação lateral Treino B: Costas: Puxada atras da nuca Puxada na frente da nuca Remada sentada Biceps: Rosca Scott Rosca Concentrada Perna: Cadeira extençora Mesa flexora Leg Pres deitado Panturrilha sentado Trapézio: Encolimento de ombros E ai oque acharam? Obrigado e bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Outubro 31, 2009 às 13:26 Compartilhar Postado Outubro 31, 2009 às 13:26 Pergunta que nao quer calar... pq nao nao ABC2x??? -.-' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guto xD 2 Postado Outubro 31, 2009 às 17:53 Autor Compartilhar Postado Outubro 31, 2009 às 17:53 Pergunta que nao quer calar... pq nao nao ABC2x??? -.-' acho que vo muda sim. tem mais alguma sugestão? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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