FMSR Postado Março 21, 2015 às 00:44 Postado Março 21, 2015 às 00:44 Fala galera! Como o titulo do tópico diz, quantas pull/chin up e paralelas vocês fazem e se fizerem com carga adicional, quanto de carga? digam tb o vosso peso corporal pra ter uma melhor noção. valeu
Marcos12 Postado Março 21, 2015 às 00:48 Postado Março 21, 2015 às 00:48 85 kg. Chin Ups - 8 Pull Ups 6 Dips - 15 c/ 16 kg - 6
EctoFrangoMorfo Postado Março 21, 2015 às 00:52 Postado Março 21, 2015 às 00:52 (editado) Chin ups 5 Pull ups 4 Paralelas - 15 Peso 75 Editado Março 21, 2015 às 00:53 por EctoFrangoMorfo
EctoBeast Postado Março 21, 2015 às 01:00 Postado Março 21, 2015 às 01:00 BW: 75kg Pull/Chin-up: +- 23reps Paralela eu não faço Lucas e Eduardo90 reagiu a isso 2
FMSR Postado Março 21, 2015 às 01:27 Autor Postado Março 21, 2015 às 01:27 Para já tudo normal, com exceção do EctoBeast!!! 23 reps mano? grande marca. muito treino pra conseguir esse numero? treino diário? Hoje estava pesquisando sobre os requerimentos mínimos de barra fixa pra entrar no exercito, no BOPE, nas forças especiais de diversos países como Russia, EUA, etc...e são mínimos "normais", no BOPE acho que 10 ou 12 reps.
MonsterFreak Postado Março 21, 2015 às 01:29 Postado Março 21, 2015 às 01:29 Peso corporal 97kg chin up 6 paralelas 12 to iniciando na calistenia (2 semanas) , daqui a alguns meses pretendo ta detonando pelo menos nesses movimentos basicos
clinkz Postado Março 21, 2015 às 01:30 Postado Março 21, 2015 às 01:30 Não tenho feito pull up , mas na epoca que tava fazendo tava com 80kg , carga de 8kg fazia 12 reps
Rataaao Postado Março 21, 2015 às 01:33 Postado Março 21, 2015 às 01:33 80kg +- 11 chin up 8 pull up 8 paralela(+12kg) tenho que melhorar muito na barra
EctoBeast Postado Março 21, 2015 às 01:37 Postado Março 21, 2015 às 01:37 Para já tudo normal, com exceção do EctoBeast!!! 23 reps mano? grande marca. muito treino pra conseguir esse numero? treino diário? Hoje estava pesquisando sobre os requerimentos mínimos de barra fixa pra entrar no exercito, no BOPE, nas forças especiais de diversos países como Russia, EUA, etc...e são mínimos "normais", no BOPE acho que 10 ou 12 reps. Eu to fazendo pull/chins há quase 10 meses. Fiz 6 meses uma periodização que trabalhava 2 semanas com high reps e 3 semanas voltadas pra força. Fazia acho que 3x por semana. Há 3 meses eu faço 3xAMRAP e to preferindo assim. Atualmente faço 1x por semana. E eu costumo chegar perto disso nos dias que faço, pelo menos 20reps eu tenho feito com frequência na primeira série. Quando comecei devia fazer 10, 12 estourando... MonsterFreak reagiu a isso 1
FMSR Postado Março 21, 2015 às 01:46 Autor Postado Março 21, 2015 às 01:46 barra fixa depende muito de onde se faz, por exemplo se eu fizer com a barra do supino, da umas 12 pull e 14 chin. Com 20kg de carga cerca de 6 reps pull e 8 chin. Agora se fizer naquelas barras de colocar na porta, da umas 16 pull e 18 chin, com carga não sei mas acredito que com 25kg umas 8 pull e 10 chin. Quanto mais grossa a pegada, menos reps serão conseguidas. Quando uso meu Fat Gripz faço bem menos. Peso corporal 97kg chin up 6 paralelas 12 to iniciando na calistenia (2 semanas) , daqui a alguns meses pretendo ta detonando pelo menos nesses movimentos basicos continua que em pouco tempo estará detonando na barra e na paralela mano. Eu dentro de pouco tempo também quero estar fazendo pelo menos 18 pull e 20 chin e 25 paralelas. Eu to fazendo pull/chins há quase 10 meses. Fiz 6 meses uma periodização que trabalhava 2 semanas com high reps e 3 semanas voltadas pra força. Fazia acho que 3x por semana. Há 3 meses eu faço 3xAMRAP e to preferindo assim. Atualmente faço 1x por semana. E eu costumo chegar perto disso nos dias que faço, pelo menos 20reps eu tenho feito com frequência na primeira série. Quando comecei devia fazer 10, 12 estourando... Acho que vou fazer um grease the groove para barra fixa e paralelas pra tentar chegar nas 18 pull e 20 chin e 25 paralelas no próximo mês. já tentou o método? MonsterFreak reagiu a isso 1
B1gBillie Postado Março 21, 2015 às 01:52 Postado Março 21, 2015 às 01:52 bw: 80kg pull-up: 12 chin:16 dips não faço .
Eduardo90 Postado Março 21, 2015 às 01:54 Postado Março 21, 2015 às 01:54 (editado) Peso : 90kg (?) Pullup 30kg adicionais 4 reps/BW 16 reps - Chin Up um pouco mais dos dois jeitos, mas não sei ao certo Dips 34kg adicionais 5 reps/BW 21 reps hoje, o PR anterior era 20 Reps HAHAHAHAHAHAH Editado Março 21, 2015 às 02:20 por Eduardo90 Lucas e EctoBeast reagiu a isso 2
EctoBeast Postado Março 21, 2015 às 02:04 Postado Março 21, 2015 às 02:04 Acho que vou fazer um grease the groove para barra fixa e paralelas pra tentar chegar nas 18 pull e 20 chin e 25 paralelas no próximo mês. já tentou o método? Nunca tentei, nem ouvi falar na verdade. O importante é fazer com uma boa frequência, focar no exercício que você quer subir, seja chin, seja pull. E largar a máquina de lat pulldown. O que mais deu certo pra mim foi mesclar um bloco de treino fazendo high reps e um outro com low reps. Fazer AMRAP não tá me permitindo progredir, mas to fazendo pra desenvolver musculo, não necessariamente força. KaPlay reagiu a isso 1
Pepeti Postado Março 21, 2015 às 02:16 Postado Março 21, 2015 às 02:16 Eu realmente nem conto, vou até falha nesses exercícios 75kg Chin-up: 10 Pull ups: 6+- Paralelas: 15
TheKingGamerBr Postado Março 21, 2015 às 02:17 Postado Março 21, 2015 às 02:17 84kg Pull Ups + 32kg 5reps Chin Ups + 32kg 6reps (última série de 3x5 ) Paralelas + 36kg 5reps ( nunca fiz max com esse peso, acho que da umas 7 se fizer na primeira série )
Visitante Postado Março 21, 2015 às 02:20 Postado Março 21, 2015 às 02:20 (editado) ... Editado Julho 14, 2016 às 18:24 por Abuiu
FMSR Postado Março 21, 2015 às 10:32 Autor Postado Março 21, 2015 às 10:32 tem galera aqui com PRs muito bons! a maioria aqui passava com facilidade nos testes físicos do BOPE, Forças Especiais, etc... É aquela coisa, quanto mais se treina um exercício, mais forte se torna nele.
agaboy Postado Março 21, 2015 às 23:34 Postado Março 21, 2015 às 23:34 PR's (@74kg): Para carga: Chin-ups - 1x60kg Dips - 1x80kg Para repetição: Pull-up - 22 reps Chin-up - 22 reps Dips - 30 reps Lucas e Daedric reagiu a isso 2
gLfN Postado Março 21, 2015 às 23:39 Postado Março 21, 2015 às 23:39 64kg Pull ups 9 rep Chin ups 10 rep Paralelas 12 rep obs : sem peso adicional pretendo adicionar em breve Daedric reagiu a isso 1
ÉUmArroz Postado Março 21, 2015 às 23:47 Postado Março 21, 2015 às 23:47 Em pull-ups adicionei 10Kg e fiz 5 reps. Em paralelas fiz 6 reps com 20Kg adicionais. Eu peso 65-66Kg.
Syring3 Postado Março 22, 2015 às 00:12 Postado Março 22, 2015 às 00:12 65kg (1,66 de altura kk) chin up 12 rep pull up 10 rep
TarzanBW Postado Março 22, 2015 às 00:24 Postado Março 22, 2015 às 00:24 (editado) Bw ta entre 67-70 kg... Pull Up: 15 reps Chin Up: 20 reps Paralelas: 15 reps Editado Março 22, 2015 às 00:26 por TarzanBW
sdmnogueira123 Postado Março 22, 2015 às 00:29 Postado Março 22, 2015 às 00:29 Peso 85kg mais a carga de 20kg faço umas 6 a 8 dependendo do dia
FMSR Postado Março 22, 2015 às 14:41 Autor Postado Março 22, 2015 às 14:41 PR's (@74kg): Para carga: Chin-ups - 1x60kg Dips - 1x80kg Para repetição: Pull-up - 22 reps Chin-up - 22 reps Dips - 30 reps monstro!
Tchelo10 Postado Março 31, 2015 às 13:49 Postado Março 31, 2015 às 13:49 70kg Pull ups 18 reps Chin ups 22 reps Paralelas X reps(nunca fiz sem peso pra saber) ----- Pull ups 6 reps (+16kg) Chin ups 6 reps (+18kg) Paralelas 8 reps(+20kg)
GeekMaromba Postado Março 31, 2015 às 20:04 Postado Março 31, 2015 às 20:04 (editado) BW: 93kg Pull ups 11 reps Chin ups 13 reps Paralelas 14 reps imagino que estejam considerando número de reps sem parar, e não no total das séries. Certo? Editado Março 31, 2015 às 20:31 por GeekMaromba
MarcosMakaveli Postado Março 31, 2015 às 20:07 Postado Março 31, 2015 às 20:07 (editado) Pull Up - 6 Reps - Bw + 20 Kg Chin Up - 8 Reps - Bw + 25 Kg Recordes só com BW: Pull Up - 20 Reps Chin Up - 22 Reps BW (71 Kg's) Editado Março 31, 2015 às 20:11 por MarcosMakaveli
Shadowify Postado Março 31, 2015 às 20:13 Postado Março 31, 2015 às 20:13 (editado) BW: 83 kg Pull up BW + 15 kg - 8 reps chin up BW + 15 kg - 6 ou 7 reps paralelas BW + 25 kg - 8 reps Editado Março 31, 2015 às 20:20 por xXVictorXx
MonsterFreak Postado Março 31, 2015 às 20:16 Postado Março 31, 2015 às 20:16 (editado) pessoal informem o bw Editado Março 31, 2015 às 20:16 por MonsterFreak
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