Bad Girl 6 Postado Outubro 30, 2009 às 11:17 Compartilhar Postado Outubro 30, 2009 às 11:17 Olá Galera eu treino a 3 mêses, e agora resolvi mudar meu treino, gostaria de contar com a avaliação dos meus amigos do forum... Abraço TREINO SÉRIE TREINO SEGUNDA - Supino reto / 20,20, + 3 RM - Supino inclinado / 3x8 + RM - Cross over inclinado / 4x20 - Drop testa / 4 RM - Drop supino fechado / 4 RM - Pulley corda / 4x 20 a 30 - Leg Panturilha / 4x25 TREINO TERÇA - Corrida 1hrs TREINO QUARTA - Passada / 4x15 - Flexora / 4x20 - Extensora / 4x20 a 30 - Leg press / 4x20 - Agachamento livre de barra / 3 RM - Abdutora / 3x20 - Glúteo 4 apoios / 4 RM - Elevação de quadril / 4 RM TREINO QUINTA - Corrida 1hrs TREINO SEXTA - Puxada frente / 20. 20. + 3 RM - Remada sentada / 4X 15 + RM - Serrote c/ halteres / 4x20 - Drop rosca simultânea banco 45 / 4 RM - Drop rosca direta / 4 RM - Rosca Scott 4 RM TREINO SÁBADO- Corrida 1 hrs DOMINGO DESCANÇO Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarLee 1 Postado Novembro 3, 2009 às 13:31 Compartilhar Postado Novembro 3, 2009 às 13:31 Achei Legal, mas pesado ne??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bad Girl 6 Postado Novembro 6, 2009 às 17:59 Autor Compartilhar Postado Novembro 6, 2009 às 17:59 Nossa ninguém deu uma dica, acho que so treino de homem teem respostas... AFF Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Grasy Rastafada 1 Postado Novembro 6, 2009 às 23:47 Compartilhar Postado Novembro 6, 2009 às 23:47 Bom...na minha humilde opinião achei q tem repetições demais em certos exercícios....mas cada corpo é um corpo....eu prefiro fazer menos repetições com cargas mais altas... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarLee 1 Postado Novembro 26, 2009 às 13:08 Compartilhar Postado Novembro 26, 2009 às 13:08 Vc esta treinando a cada dia um grupo muscular, mas ai esta faltando um grupo ne?!!! reveja, acho que vc esqueceu de postar!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5783 Postado Novembro 26, 2009 às 13:27 Moderador Compartilhar Postado Novembro 26, 2009 às 13:27 Não gostei da divisão. Se vc prioriza braço, tudo bem, mas tem mtos exercícios. Outra coisa, o treino de perna está cansativo. Acho q não rende. E o q é aquele leg/panturilha no final do treino da segunda? No mínimo, desnecessário. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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