Treino Bad Girl

[Bad Girl 6]

Olá Galera eu treino a 3 mêses, e agora resolvi mudar meu treino, gostaria de contar com a avaliação dos meus amigos do forum...

Abraço

TREINO SÉRIE

TREINO SEGUNDA

- Supino reto / 20,20, + 3 RM

- Supino inclinado / 3x8 + RM

- Cross over inclinado / 4x20

- Drop testa / 4 RM

- Drop supino fechado / 4 RM

- Pulley corda / 4x 20 a 30

- Leg Panturilha / 4x25

TREINO TERÇA

- Corrida 1hrs

TREINO QUARTA

- Passada / 4x15

- Flexora / 4x20

- Extensora / 4x20 a 30

- Leg press / 4x20

- Agachamento livre de barra / 3 RM

- Abdutora / 3x20

- Glúteo 4 apoios / 4 RM

- Elevação de quadril / 4 RM

TREINO QUINTA

- Corrida 1hrs

TREINO SEXTA

- Puxada frente / 20. 20. + 3 RM

- Remada sentada / 4X 15 + RM

- Serrote c/ halteres / 4x20

- Drop rosca simultânea banco 45 / 4 RM

- Drop rosca direta / 4 RM

- Rosca Scott 4 RM

TREINO SÁBADO- Corrida 1 hrs

DOMINGO DESCANÇO

[MarLee 1]

Achei Legal, mas pesado ne???

[Bad Girl 6]

Nossa ninguém deu uma dica, acho que so treino de homem teem respostas... AFF

[Grasy Rastafada 1]

Bom...na minha humilde opinião achei q tem repetições demais em certos exercícios....mas cada corpo é um corpo....eu prefiro fazer menos repetições com cargas mais altas...

[MarLee 1]

Vc esta treinando a cada dia um grupo muscular, mas ai esta faltando um grupo ne?!!! reveja, acho que vc esqueceu de postar!!!

[Fefe 5779]

Não gostei da divisão.

Se vc prioriza braço, tudo bem, mas tem mtos exercícios.

Outra coisa, o treino de perna está cansativo. Acho q não rende. E o q é aquele leg/panturilha no final do treino da segunda? No mínimo, desnecessário.