Avaliação De Treino Para Hipertrofia + Jj + Kickboxing

[Costa Nen 0]

Pessoal, boa tarde.

Treino musculação há 4 anos (em média de 2x por semana, sendo que em algumas semana eu não pude treinar).

Também treino kickboxing há 3 anos e JJ há 6 meses.

Tenho 26 anos. 1,94 e 95kg.

Por conta do meu trabalho e dos dias que tem treino de JJ e Kickboxing, na minha academia, não posso ficar muito a vontade para escolher os dias que gostaria de treinar cada atividade, pois o JJ e o KB são sempre às Segundas, Terças, Quintas e Sextas.

Meu objetivo, além de melhorar tecnicamente nas artes marciais, é obter hipertrofia.

Visando isto, montei o seguinte esquema de treino semanal, e gostaria de avaliação de vocês:

SEGUNDA (1h20 de kickboxing)

TERÇA (1h20 de JJ)

QUARTA (45min de musculação com pouca repetição e carga pesada - peito e tríceps)

QUINTA (1h20 de JJ)

SEXTA (1h20 de kickboxing)

SÁBADO (45min de musculação com pouca repetição e carga pesada - costa e bíceps)

DOMINGO (45min de musculação com pouca repetição e carga pesada - perna e ombro)

Infelizmente, não pude distribuir melhor os dias de musculação, pois vai dar conflito com o JJ ou KB, pois só tem JJ e KB nesses dias que marquei.

Vocês acham que dá pra conseguir hipertrofia nesse modelo?

Desde já, agradeço bastante.

Editado Março 18, 2015 às 19:27 por Costa Nen