Shadowify 244 Postado Março 17, 2015 às 17:45 Compartilhar Postado Março 17, 2015 às 17:45 (editado) Como já foi falado,não fechar é essencial,assim mantendo a tensão constante no músculo.Não vejo necessidade de utrapasar 90 graus.(lembrando)Exercicios como crucifixo,elevação lateral, são bem mais técnicas do que peso,deixe as cargas para os compostos Editado Março 17, 2015 às 17:47 por xXVictorXx Marlon Henrique01 e heavenly// reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
julieduca 147 Postado Março 17, 2015 às 17:51 Compartilhar Postado Março 17, 2015 às 17:51 90º ideal motivo: os ombros fazem abdução até 90º depois disso as escapulas tem que aduzir para continuar a abdução dos ombros mas não é aconselhavel pelo fato de as escapulas estarem contra o banco e isso faz com que sobrecarrgue as articulações do ombro para aumentar essa abdução, msm supino o aconselhável é 90º para um pré estiramento do peitoral use o cross over onde as escápulas se aduzem livremente. Abrssss Brunops91 e KimKaphwann reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
heavenly// 48 Postado Março 17, 2015 às 18:33 Autor Compartilhar Postado Março 17, 2015 às 18:33 Pow. Valeu pessoal! É que eu sinto bem o peito quando faço até mais que 90º. Quando eu faço só até 90º eu termino o exercício apenas com os ombros exaustos. Ah, e sobre tomar cuidado pra não sobrecarregar os ombros, eu faço ombro junto com peito e tríceps... então não tem problema pra mim. Vou fazer até 90º e não tocar um halter com o outro, vou deixar só naquela zona de risco como se eu estivesse só bombeando... Valeu pelas discas, me ajudaram muito! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dfaria 33 Postado Março 17, 2015 às 20:32 Compartilhar Postado Março 17, 2015 às 20:32 Não vejo necessidade mesmo, pode forçar muito o ombro e arranjar uma lesão desnecessária... Uma coisa que faço é também quando subo rodo o punho e sinto aquela trancada no peitoral heavenly// reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
julieduca 147 Postado Março 18, 2015 às 12:21 Compartilhar Postado Março 18, 2015 às 12:21 Muitos dizem nunca tive problemas ao descer mais que 90º ai é que tá, vai gerando uma lesão crônica e daqui uns anos pode esperar o presente, não é questão de sentir ou não é questão fisiológica claro que uns conseguem um pouco mais que 90º se ter problemas mas olhando com olhos clínicos movimento correto é 90º em todos exercícios com abdução horizontal de ombro. heavenly// reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brunops91 29 Postado Março 18, 2015 às 12:24 Compartilhar Postado Março 18, 2015 às 12:24 Pow. Valeu pessoal! É que eu sinto bem o peito quando faço até mais que 90º. Quando eu faço só até 90º eu termino o exercício apenas com os ombros exaustos. Ah, e sobre tomar cuidado pra não sobrecarregar os ombros, eu faço ombro junto com peito e tríceps... então não tem problema pra mim. Vou fazer até 90º e não tocar um halter com o outro, vou deixar só naquela zona de risco como se eu estivesse só bombeando... Valeu pelas discas, me ajudaram muito! Não esqueça também de não flexionar muito os cotovelos. Se não vira um supino. Mantenha apenas uma leve flexão para não prejudicar as articulações. Pow. Valeu pessoal! É que eu sinto bem o peito quando faço até mais que 90º. Quando eu faço só até 90º eu termino o exercício apenas com os ombros exaustos. Ah, e sobre tomar cuidado pra não sobrecarregar os ombros, eu faço ombro junto com peito e tríceps... então não tem problema pra mim. Vou fazer até 90º e não tocar um halter com o outro, vou deixar só naquela zona de risco como se eu estivesse só bombeando... Valeu pelas discas, me ajudaram muito! Não esqueça também de não flexionar muito os cotovelos. Se não vira um supino. Mantenha apenas uma leve flexão para não prejudicar as articulações. heavenly// reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
heavenly// 48 Postado Março 18, 2015 às 17:38 Autor Compartilhar Postado Março 18, 2015 às 17:38 Não esqueça também de não flexionar muito os cotovelos. Se não vira um supino. Mantenha apenas uma leve flexão para não prejudicar as articulações. Valeu aí, vou tomar mais cuidado com o peso e fazer sem roubar. Brunops91 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BRADOK_31 81 Postado Novembro 4, 2015 às 14:20 Compartilhar Postado Novembro 4, 2015 às 14:20 (editado) Editado Fevereiro 2, 2016 às 18:06 por BRADOK_31 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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